Процес розвитку немовлят зазнає численних фаз, особливо в перший рік, від засідання до повзання і від повзання до ходьби. Грудне молоко є найкращою формою харчування для немовлят, особливо в перші 6 місяців від народження. Після закінчення цього періоду часу дієта новонароджених поступово змінюється від повністю рідкої дієти до твердої їжі, коли вони виростають. Необхідно годувати немовлят належним балансом білків, вітамінів, калорій і мінералів, щоб підтримувати їх належний ріст і розвиток. Але чим довше дитина годується грудьми, тим краще! З погляду харчування дуже важливо, щоб матері не припиняли годувати своїх дітей повністю.
Чому хороше харчування має вирішальне значення для Вашої дитини?
1. Добре харчування сприяє розвитку дитини
Дієта і харчування повинні бути важливим питанням для батьків у перші дні життя їх немовлят. Здорова дієта сприяє оптимальному росту та розвитку дітей, знижуючи таким чином ризик розвитку хронічних захворювань у дитинстві. Будь-який дефіцит може вплинути на процес розвитку дитини і може також мати негативний вплив на добробут і розвиток особистості дитини, наприклад, впливати на когнітивний розвиток дитини і знижувати свій рівень інтелекту.
2. Добре харчування захищає немовлят від хвороб
Під харчуванням визначається як неадекватний стан енергії і поживних речовин, і таким чином ефект може бути дуже руйнівним в ранньому дитинстві. Погане харчування для людей може мати короткостроковий або довгостроковий вплив на якість життя. Незважаючи на те, що здорове харчування та правильне харчування мають важливе значення протягом усього періоду життя людини, це особливо важливо під час внутрішньоутробного періоду до того часу, коли дитині стає два роки. Хороше харчування також запобігає захворюванню дитини від таких захворювань, як анемія і ксерофтальмія, які дуже часто зустрічаються в дитинстві.
3. Добрі звички до споживання формуються в ранньому житті
Звички харчування, як правило, формуються в ранньому життєвому циклі і, звичайно, схильні впливати на доросле життя. Діти повинні мати можливість відрізняти нездорову їжу та поживні продукти в ранньому віці; батьки повинні підкреслити важливість вживання дієти поживним харчуванням і збалансованим харчуванням. Багато хвороби, пов'язані з дитинством, такі як дефіцит поживних речовин і зневоднення, погане здоров'я кісток і порушення менструального циклу, можна запобігти з прийомом правильного харчування і здорової дієти.
Які вимоги до харчування рекомендують дітям?
Це природно для батьків, щоб розглянути, що буде кращою їжею для своїх дітей. Хороша новина полягає в тому, що за допомогою простого навчання легко надати всі необхідні поживні речовини дітям для їхнього росту і розвитку. Нижче наведено 4 основні типи рекомендованих харчових потреб для немовлят.
1. Вуглеводи
- Функція: Вуглеводи допомагають підтримувати загальний стан здоров'я дітей. Він підживлює їх метаболізм, продовжує функціонувати їх нервову систему і підтримує їх зростання. Вуглеводи є первинним джерелом, який підживлює енергію для дітей, щоб грати, вчитися і бігати; Дефіцит вуглеводів може затримати зростання дітей.
- Джерела: Молочні продукти, цільні зерна і зелені листові овочі.
2. Жири і жирні кислоти
- Функція: Якісні жири, які споживаються під час дитинства, забезпечують необхідну енергію для мозку, серця і печінки малюка. Жирні кислоти полегшують немовлят в поглинанні необхідних поживних речовин і побудові клітин і імунітету. Регулярні грудні діти легко споживають необхідну кількість жирів протягом першого року, але дітям за формулою потрібні незамінні жирні кислоти, що містять омега-3. Омега-3 жирні кислоти підтримують гостроту зору та неврологічний розвиток немовлят, і ви повинні запропонувати дитині ближче до 1-2 грамів омега-3 в день.
- Джерела: Молоко, йогурт і яйця. Що стосується омега-3, то його можна знайти в лососі або палтусі, половинках волоського горіха і ґрунту з льону.
3. Білок
- Функція: Білок підтримує ріст і розвиток дитини. Він є життєво важливим для заміни тканин тіла, включаючи ремонт і розвиток. Білок зміцнює м'язи і постачає клітини мозку необхідними поживними речовинами, які допомагають дітям у вивченні мовних навичок. Всі клітини, знайдені в людському тілі, включаючи шкіру, волосся, м'язи, очі і органи, містять білок; потреби в білках для немовлят і малюків набагато більше, ніж у дорослих, оскільки вони швидко зростають і розвиваються нові білкові тканини.
- Джерела: Риба, йогурт, пюре м'ясо, яйця і грудне молоко або формула для немовлят у віці до 6 місяців.
4. Мікроелементи
- Мікроматеріали (елементи трасування)
Мікробілари | Функції | Джерела | Сума (за день) |
Кальцій (мг) | Допомагає в побудові та підтримці міцних зубів і кісток. Він підтримує функцію м'язів, сприяючи здоровому нерву і допомагає в сигналізації та комунікації клітин. | Темна листова зелень, молочні продукти і укріплені продукти, такі як соєве молоко, апельсиновий сік і тофу. |
|
Залізо (мг) | Її підтримують червоні кров'яні клітини, які постачають кисень у всі частини тіла, і відіграють важливу роль у гемоглобіні. | Червоне м'ясо, яйця, молюсків, боби і зелені зелені овочі. |
|
Магній (мг) | Допомагає в функціонуванні нервів і м'язів, підтримує міцність і стійкість кісток серцевого ритму. | Листові зелені овочі, цільнозернові продукти, мигдаль, соя, арахіс, банани і ківі. |
|
Фосфор (мг) | Допомагає у формуванні зубів і кісток і служить в побудові енергії для організму. Він також підтримує червоні кров'яні клітини в доставці кисню і здорового функціонування клітин. | Яловичина, курка, молочні продукти, хліб з цільної пшениці та яйця. |
|
Цинк (мг) | Він підтримує імунну систему, і це дуже важливо для росту дітей. Це дуже критично для декількох внутрішніх процесів і підтримує нервову систему, включаючи розмноження. | Червоне м'ясо, устриці, арахіс, укріплені злаки, молочні продукти і соєві продукти. |
|
Калій (мг) | Допомагає в підтримці здорового балансу води в тканинах і крові організму. Вона також сприяє функціям м'язів і нервовій системі. | Листові зелені овочі, помідори, апельсиновий сік і банани. |
|
- Вітаміни
Вітаміни | Функції | Джерело | Сума (за день) |
Вітамін А (mcg RE) | Вітамін А необхідний для здорового погляду і росту кісток. Вона необхідна для регулярної роботи імунної системи. | Печінка тріски, морква, листові овочі і солодкий картопля. |
|
Вітамін D (mcg) | Допомагає в поглинанні кальцію і підтримці здорових зубів і кісток. | Сонячне світло, яєчні жовтки, сир, молоко і крупи, темна листова зелень, як шпинат і продукти, такі як соєве молоко, тофу і апельсиновий сік. |
|
Вітамін С (мг) | Він допомагає утримувати клітини разом і відновлювати еритроцити, тканини і кістки. Це допомагає у сприянні здорової імунної системи і зменшує синці від подряпин і падінь. | Червоні ягоди, картопля, брокколі, помідори, цвітна капуста, капуста і шпинат. |
|
Вітамін B (мг) | Ці вітаміни допомагають тілу в процесі отримання або отримання енергії з їжі, яку ви їсте. Вони також допомагають формувати еритроцити. | Риба, птиця, м'ясо, яйця, молочні продукти, листові зелені овочі, квасоля і горох; Багато зернових і деякі з хліба додали вітаміни групи В | Вітамін В6
Вітамін В12
|
Вітамін Е (мг альфа-ТЕ) | Він допомагає запобігати організму від мікробів і зміцнює систему кровообігу, а також покращує імунну систему. | Сировина манго, шпинату, горіхів і насіння соняшнику. |
|
Джерело: Дієтичні довідкові прийоми (DRI): Рекомендовані харчові дотації (АРР) та Адекватні споживання (АІ), Рада з питань харчування та харчування, Інститут медицини Національної академії наук (НАН), 1998-2010.
