Коли вагітні вагітні жінки виповнилися 21 тиждень, вони перебувають на половині терміну вагітності. І мати, і її ненароджена дитина розвиваються щодня. Майбутня мама може відчувати себе втомленим близько двадцяти одного тижня. За цей час всередині тіла вагітної жінки відбуваються багато змін, але більшість цих змін відбуваються зсередини. Ця частина допоможе вам краще зрозуміти симптоми вагітності і дізнатися більше про дієту та інші поради щодо вагітності.
Які симптоми вагітності на 21 тиждень?
Ви можете помітити деякі важливі зміни, що відбуваються у вашому тілі до того, як ви 21 тиждень вагітності. Ваше тіло може стати більш товстим, і ви можете виявити, що ви стаєте більш незграбними, ніж зазвичай. Це пов'язано з тим, що зайва вага шлунка скидає ваш центр ваги. Ви також можете відчувати себе втомленими. Ви також можете помітити невеликий набряк в руках і щиколотках. Ваші ноги можуть бути трохи опухлими в цей час. Ваші пальці рук, ноги та інші суглоби можуть відчувати себе вільними.
Як ваша дитина росте, коли ви 21 тижнів вагітності?
Ваша дитина починає швидко розвиватися. Брови і повіки ненародженої дитини повністю розвинені до того моменту, коли ви пройдете двадцять один тиждень. Нігті Вашої ненародженої дитини виросли над кінчиками нігтів. У наступні тижні майбутні матері почнуть відчувати більше рухів своєї дитини. Невдовзі ви зможете побачити закономірності, коли ваша дитина найбільш активна. Ваша ненароджена дитина важить приблизно три чверті фунта. Ваша ненароджена дитина довжиною приблизно десять з половиною дюймів. Ваша дитина тепер може чути розмови, що відбуваються поза маткою. Дитина може також почути серцебиття своєї матері, яка стає втішною для ненародженої дитини. Ваша дитина може почати відповідати на звук вашого голосу. Перші рухи вашої дитини можуть відчувати себе розвіваються в животі, але незабаром рухи вашої ненародженої дитини стануть сильнішими і частішими.
Ви можете переглядати це відео та отримувати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли у вас 21 тиждень вагітності:
Як змінюється ваше життя, коли у вас 21 вагітна тиждень?
Є багато змін, що відбуваються в розумі і тілі жінки, яка вагітна двадцять один тиждень. У цей час ви можете пережити надзвичайні перепади настрою, а також серйозну втома. Ваші суглоби розпушуються і ваш центр балансу відрізняється. Існує також багато емоційних змін, що відбуваються в цей момент вашої вагітності. Ви можете виявити, що ви маєте справу з більшим навантаженням, ніж звичайно, що може бути поганим для вас і вашої дитини. Важливо зменшити кількість стресу та тривоги у вашому житті протягом цього часу у вагітності. Спробуйте пройти двадцять хвилин, щоб зменшити стрес.
А як щодо дієти на 21 тиждень вагітності?
Категорія | Описи |
|---|---|
Пренатальний вітамін | Для вагітних жінок рекомендується використовувати вітаміни передродового віку, щоб допомогти їм не тільки задовольнити вимоги дитини, але й самостійно. Переконайтеся, що ви обрали пренатальний вітамін з високим вмістом фолієвої кислоти і заліза, які життєво важливі для вагітних жінок. |
Сік | Сік і вода також дуже важливі для дієти вагітної жінки. Сік і вода можуть запобігти запору. Будьте впевнені, що ви п'єте тільки соки, які зроблені зі стовідсотковим соком. Це чудові способи зберегти себе гідратованих і також може допомогти зберегти рівень цукру в крові під контролем. |
Білок | Білок є важливою частиною здорового харчування для вагітних жінок. Вагітним жінкам рекомендується щодня споживати більше половини грамів білка. Яйця, риба, молочні продукти та боби - чудові джерела білків та інших життєво важливих мінералів і вітамінів. |
Залізо | Залізо є обов'язковим у раціоні будь-якої вагітної жінки. Прийом пренатального вітаміну, у якому в ньому залізо, недостатньо. Вагітним жінкам потрібно вживати їжу, яка має велику кількість заліза, наприклад, червоне м'ясо, зелень і боби. |
Кальцій | Кальцій також дуже важливий. Ваша ненароджена дитина поглинає багато кальцію, який ви споживаєте. Хоча у вашому внутрішньоутробному вітаміні може бути кальцій, потрібно споживати більше кальцію, щоб задовольнити потреби вас і вашої дитини. |
Жири | Жири також важливі в раціоні вагітної жінки, яка повинна споживати обмежену кількість жирів. Вони повинні бути впевнені, щоб уникнути транс-жирів. |
EPA + DHA | EPA і DHA повинні бути включені в раціон вагітної жінки незалежно від того, наскільки вони знаходяться в їх вагітності. Омега-3 жирні кислоти - відмінний спосіб додати EPA і DHA у свій раціон. Ці поживні речовини, як кажуть, допомагають збільшити загальну функцію мозку, яка може бути корисною під час цієї життєво важливої точки у розвитку вашої дитини. |
Волокно | На двадцять один тиждень вагітності, жінки повинні переконатися, що вони отримують достатньо клітковини в своїх дієтах. Волокно може допомогти вагітним жінкам стати запором, що є загальним станом протягом другого триместру. |
Уникайте сирого сиру | Інші речі, яких слід уникати під час вагітності, включають сирі сири і копчене м'ясо або м'ясні вироби. Ці предмети можуть підвищити ризик лістерії у вагітних жінок. |
Що ви можете зробити, коли у вас 21 тиждень вагітності?
Діяльності | Описи |
|---|---|
Бонд з дитиною | Легко зв'язуватися зі своєю дитиною, перш ніж вона народиться, співаючи їм, розмовляючи з ними і читаючи їм. Ваша дитина почне розпізнавати ваш голос. |
Поговоріть зі своєю дитиною | Розмовляючи з Вашою дитиною на регулярній основі, Ви можете розпізнати Ваш голос. Ваша дитина може почати реагувати на ваш голос. Співайте свої улюблені пісні дитині або читайте дитині свої улюблені книги. |
Підбирайте предмети для дитини | Купівля предметів для вашої дитини, перш ніж ви в третьому триместрі є фантастичним з цілого ряду різних причин. Ви, швидше за все, відчуватимете себе до покупок у вашому третьому триместрі. Купівля предметів для немовлят також є відмінним засобом для зв'язку з ненародженою дитиною. |
Слухати музику | Прослуховування заспокійливої музики може не тільки дозволити вам зв'язатися з дитиною, але й допомогти вам і вашій дитині розслабитися. |
Підготуйте розплідник | Важливо мати дитячу кімнату для вашої дитини. Переконавшись, що розплідник готовий до вашого третього триместру може значно знизити рівень стресу. Це також може дозволити вам зв'язуватися з вашою дитиною. |
Придбайте дитячий одяг | Переконайтеся, що у Вашої дитини є багато предметів та інших предметів одягу. Ви не хочете купувати новонародженого після народження. |
Ведіть журнал | Ведіть журнал вагітності, щоб ви могли прочитати її вашій дитині, коли вони стають старшими. Ваша дитина любить чути про вашу подорож, коли вони стають старшими. |
Залишайтеся розслабленими | Тримайте себе якомога більш розслабленим. Не дозволяйте напрузі і тривозі вас турбувати. Високий рівень стресу може викликати серйозні ускладнення для здоров'я вас і вашої дитини. Ваша дитина може знати про ваш високий рівень стресу в утробі матері. |
Подушка вагітності | Отримати вагітну подушку, щоб допомогти зберегти себе максимально комфортно, коли ваш живіт продовжує рости. Подушка вагітності може дозволити вам більше спати вночі, що може допомогти зменшити втому. |
