Якщо ви щаслива майбутня мама, то поздоровляйте! Цей час не за горами, коли ви будете обрушуватися над новонародженим. Проте протягом наступних десяти місяців саме ваше тіло заслуговує на вашу пильну увагу. Звичайно, ви знаєте про звичайні не-ні, продиктовані здоровим глуздом, коли мова йде про вагітність; наприклад, алкоголь, куріння або навіть боксерський удар. Тим не менш, ймовірність того, що деякі інструкції, можливо, послизнулися, або ви не можете бути в курсі рекомендацій. Навіть якщо це не перший раз із вагітністю, ви можете знову отримати вигоду від вивчення рекомендацій. У цій статті представлено деякі вагітні та донорські вагітності, які ґрунтуються на думці експертів.
Вагітність Дос
Щоб дізнатися про вагітність і заборону, ви повинні чітко знати, що робити під час вагітності. Тут ми перераховуємо речі, які ви повинні робити.
Що робити | Опис |
Регулярно переходите до пренатального обстеження | Регулярні візити до лікаря мають вирішальне значення для збереження здоров'я матері і дитини. При належному допологовому догляді та регулярних обстеженнях ви і ваша дитина можете бути здоровими та безпечними від хвороб і хвороб, оскільки це дозволить своєчасно виявити будь-які потенційні проблеми. |
Візьміть фолієву кислоту | Фолієва кислота необхідна під час вагітності, якщо ви хочете захистити дитину від певних вроджених вад. Вагітним жінкам рекомендується щоденний прийом від 400 до 800 міліграм фолієвої кислоти. Переконайтеся, що у вашому раціоні містяться продукти, що містять необхідну кількість фолієвої кислоти, або використовуйте вітамінні добавки для покриття дефіциту. |
Їжте здорову їжу | Включіть у свій раціон цілий ряд здорових продуктів, тому що вам і вашій дитині потрібно додаткове харчування. Їжте багато фруктів і овочів, цільного зерна, пісного м'яса, приготовлених морепродуктів і продуктів, багатих кальцієм, щоб забезпечити всі необхідні поживні речовини та мінерали. |
Має достатньо заліза | Залізо є одним з найбільш важливих щоденних поживних речовин для вагітних жінок, оскільки він може запобігти анемії, яка може бути відповідальною за передчасні пологи і діти з низькою вагою при народженні. Зверніться до лікаря перед тим, як приймати вітаміни або добавки заліза. |
Має достатньо води | Під час вагітності вам потрібно збільшити споживання рідини, щоб забезпечити належне кровообіг і триматися подалі від зневоднення, яке може завдати шкоди дитині. Пийте багато води протягом дня і замінюйте напої кофеїну органічними фруктовими та овочевими соками. |
Тримайте помірних вправ | Фізичні вправи рекомендується, якщо ви вагітні, тому що це добре для вашого здоров'я і вашої дитини. Однак у випадку, якщо ваш лікар скаже вам уникати фізичної активності з якихось причин, вам слід дотримуватися його / її поради. |
Отримати належну кількість ваги | Лікарі зазвичай рекомендують вагітним жінкам отримати пару кілограмів за станом здоров'я. Тим не менш, жінки повинні бути обережні, щоб отримати більше ваги, ніж рекомендується, оскільки це може призвести до ускладнень під час вагітності, а також тому, що зайва вага може бути важко втратити після народження дитини. |
Помий руки | Залишайтеся чистими, щоб підтримувати здоров'я і особливо мийте руки регулярно. Ще більше потрібно мити руки після того, як ви обробили сире м'ясо або після поїздки у ванну. Ви не знаєте, які мікроби ви могли б годувати ненародженої дитини, якщо ви недбалі про збереження рук. |
Отримайте достатньо якісного сну | Спробуйте отримати від 7 до 9 годин сну щоночі. У положенні лежачи, відпочиньте на лівій стороні, щоб забезпечити належний потік крові по всьому тілу і запобігти набряку. Якщо у вас виникли проблеми з засипанням, розмістіть подушки під живіт і між ногами, щоб потрапити в зручне положення для сну. |
Встановіть обмеження на певні види діяльності | Контролюйте речі, які підкреслюють вас, і навчитеся говорити про певні запити, які вимагають витрачати час і цінну енергію. Можливо, вам доведеться обмежити певні види діяльності під час вагітності, щоб зберегти свою енергію. Не соромтеся просити інших про допомогу. |
Лікуйте стан здоров'я | Ваші проблеми зі здоров'ям перед вагітністю потрібно буде лікувати або постійно контролювати, щоб їх вплив на вас і здоров'я вашої дитини було мінімізовано. Якщо ви діабетик, ви повинні бути особливо обережні, щоб підтримувати рівень цукру в крові під контролем. Аналогічно, пацієнти з високим кров'яним тиском повинні регулярно контролювати свій артеріальний тиск. |
Будьте обережні з ліками | Консультація лікаря до припинення попередніх медикаментозних препаратів або перед прийомом нових препаратів особливо рекомендується вагітним жінкам. Це пов'язано з тим, що будь-який вид ліків, будь то безрецептурний, рецепт або навіть трав'яний, може містити певні речовини, які можуть бути небезпечними для дитини. |
Отримайте грип | Грип може бути дуже шкідливим для вагітних жінок і в деяких випадках може призвести до госпіталізації. Тому, щоб уникнути майбутніх ускладнень, дуже важливо, щоб Ви запитали свого лікаря про попадання грипу. |
Забезпечте безпеку під час подорожей | Переконайтеся, що ви правильно носите ремінь безпеки під час подорожі. Прикріпіть ремінець через стегна і під живіт, а плечовий ремінь пояса повинен йти між грудьми і збоку живота. Перед початком подорожі переконайтеся, що ремінь надійно закріплений та встановлений. |
Приєднайтеся до класу виховання | Майбутні матері можуть отримати велику користь, приєднавшись до класу виховання або пологів. Це дає їм можливість вчитися у інших людей, які переживають подібні умови, та отримувати нові корисні поради щодо вагітності та батьківства. |
Вагітність не приймає
Щоб ще більше знати про вагітність і заборону, вам також слід добре знати, чого не слід робити під час вагітності. Тут ми перераховуємо речі, яких слід уникати.
Що не робити | Опис |
Напій | Абсолютно уникайте алкоголю під час вагітності, оскільки це може пошкодити розвиток плода і призвести до тривалих вроджених вад. Споживання навіть трохи алкоголю, особливо під час вашого першого або другого триместру, може негативно вплинути на дитину. |
Дим | Куріння є ще одним абсолютним ні-ні для вагітних жінок. Куріння може призвести до низької ваги при народженні, передчасних пологів, викидня та інших ускладнень, тому лікарі намагаються допомогти і заохотити вагітних жінок до зникнення звички. |
Приймати ліки | Не приймайте будь-які ліки під час вагітності, не консультуючись з лікарем. Наркотики можуть містити певні речовини, споживання яких може поставити Вас і Вашу дитину в небезпеку. |
Використовуйте гарячі ванни | Уникайте використання гарячих ванн і дуже гарячої води для прийняття ванн. Це може загрожувати розвитку дитини та підвищувати ризик викидня. |
Обробляйте котячий туалет | Якщо у вас є кішка, уникайте поводження зі сміттям, оскільки це може викликати захворювання, яке називається токсоплазмозом, який може завдати шкоди мозку і очам. У випадку, якщо хтось інший очистить підстилку, перед виконанням завдання одягніть чисті рукавички і після цього ретельно вимийте руки. |
Їжте високу ртутну рибу | Уникайте вживання риб, які зазнали впливу забруднюючих речовин, таких як ртуть, оскільки це може зашкодити розвитку плода. Проте деякі види риб є безпечними для споживання під час вагітності на користь для здоров'я, яку вони надають. |
Зв'яжіться зі шкідливими хімічними речовинами | Тримайтеся подалі від пестицидів і фарб за будь-яку ціну, оскільки вплив на них може становити серйозний ризик для дитини, що розвивається. Комерційні, аерозольні фарби та пестициди є більш небезпечними, ніж фарби для дому. |
Пийте кофеїн | Уникайте споживання напоїв, що містять кофеїн, під час вагітності, оскільки кофеїн володіє властивостями, подібними до лікарських засобів, які можуть пошкодити ненародженої дитини. |
Використовуйте жіночі продукти | Використання жіночих гігієнічних засобів, які ароматизуються, може збільшити ваші шанси на інфекцію сечовивідних шляхів або дріжджову інфекцію, тому намагайтеся уникати цього. |
