Більшість жінок і деякі чоловіки будуть страждати від дріжджів або грибкової інфекції протягом свого життя. Дріжджова інфекція піхви, яка називається кандидозом, викликана надмірним зростанням гриба Candida albicans. За оцінками, близько 75% жінок отримують вагінальний кандидоз хоча б один раз протягом свого життя, тоді як 40-50% жінок отримують інфекцію більше одного разу. Крім того, 5-8% жінок страждають від хронічного кандидозу і отримують 4 або більше інфекцій протягом одного року. Крім того, самці можуть отримати грибкову інфекцію порожнини рота, статевих органів або інших ділянок тіла.
Знати причини виникнення дріжджової інфекції
Деякі фактори і звички способу життя підвищують ризик інфекції дріжджів, включаючи:
- Вагітність
- Ожиріння і діабет
- Деякі ліки, такі як антибіотики, стероїди та протизаплідні таблетки, містять високу дозу гормону естрогену
- Захворювання, які пригнічують імунну систему, таку як ВІЛ
- Відсутність спокійного сну і підвищений стрес, які можуть послабити імунну систему
- Споживання високої цукрової дієти
- Використання ароматизованих жіночих спреїв, ванн з мильністю та мила
- Використання ВМК або спринцювання
- Підтримання поганої гігієни піхви
- Одягаючи одяг, який зберігає вологість і теплом вагінальну область, наприклад, вузькі джинси, синтетичну білизну, спандекс або піжаму.
Як запобігти дріжджові інфекції
Ви можете зробити наступні кроки для зниження ризику розвитку інфекцій дріжджів:
Носіть нижню білизну дихаючих тканин, таких як бавовна. Одяг, виготовлений з таких матеріалів, як поліестер і нейлон, може утримувати вологу. Candida росте на вологих і темних місцях. За рекомендацією експертів, жінки повинні носити нижню білизну з бавовни, оскільки вона дозволяє збільшити потік повітря в області статевих органів і краще поглинає піт і вологу; тим самим допомагає їм зберігати сухість. Крім того, вашу нижню білизну потрібно часто міняти, щоб запобігти виникненню вологи в області піхви.
- Переконайтеся, що ваші спідниці, джинси, штани для йоги, нижня білизна, колготки, колготки тощо вільні і не надто щільні. Занадто затишно одяг може підвищити температуру вашого тіла, а також збільшити присутність вологи навколо геніталій. Це підвищує ризик отримання дріжджової інфекції.
- Жіночі продукти, що використовуються для гігієни, такі як спринцювання, можуть порушити баланс вагінальних бактерій, усуваючи чи вбиваючи хороші бактерії, які потрібні для боротьби з інфекціями. Замість цього очистіть тільки зовнішню область піхви водою і ніжним милом.
- До них відносяться ароматизовані мила, спреї, подушечки, тампони та ванни з міхура. Все це може дратувати вагінальну ділянку і порушити природний баланс вагінальних бактерій. Замість цього використовуйте ніжні миючі засоби та інгредієнти без запаху. Не використовуйте ароматні порошки та спреї у вагінальній області.
5. Слідкуйте за діабет
Як запобігти дріжджової інфекції? Тримайте під контролем рівень цукру в крові, оскільки це знижує ризик зараження дріжджовою хворобою не тільки у піхві, але й на будь-якому іншому місці в організмі.
Висушіть себе, використовуючи чистий рушник, відразу після прийняття душу або ванни. Аналогічно змініть власний купальник після плавання або пітної одягу після роботи. Дріжджі люблять вологу і вологу.
Після використання ванної кімнати, переконайтеся, що чистіть від переднього напрямку назад, щоб анальний бактеріальний засіб не потрапив у піхву.
Прийом гарячих ванн або замочування в гарячих ваннах може сприяти підвищенню тепла і вологості в області піхви і підвищити ризик розвитку дріжджової інфекції. Отже, уникайте замочування в гарячих ваннах і приймаючи дуже гарячі ванни.
Уникайте використання антибіотиків без необхідності, наприклад, для звичайної застуди, яка зазвичай є вірусною природою. Антибіотики можуть призвести до порушення нормального балансу мікроорганізмів, що знаходяться у піхві, тим самим сприяючи росту дріжджів.
- З'їдайте дієту, багату овочами, фруктами, нежирними молочними та цілими зернами. Ви повинні споживати пробіотики, які допомагають у відновленні нормального балансу бактерій в організмі, що допомагає запобігти інфекції дріжджів. Добрим джерелом пробіотиків є органічний йогурт, який містить живі культури бактерій і добавок, що містять бактерії (шукайте слова «ацидофілін» або «лактобацил» в додатку).
- Згідно з деякими дослідженнями, було виявлено зв'язок між дріжджовими інфекціями піхви і хронічним стресом. Імунітет вашого тіла знижується стресом; таким чином, збільшуючи ризик отримання дріжджової інфекції. Зменшіть рівень стресу та розслабтеся, роблячи медитацію, йогу, регулярні вправи тощо. Крім того, багато сну та уникнення важких прийомів їжі та кофеїну принаймні 2-3 години перед сном вночі можуть допомогти у підвищенні імунної системи.
Як запобігти дріжджової інфекції? Наступні продукти допомагають у запобіганні інфекцій дріжджів:
- Папайя: Було показано, що екстракти листя та насіння папайї допомагають у профілактиці дріжджових інфекцій. Крім того, це багатий джерело вітаміну С, який допомагає в боротьбі з іншими інфекціями.
- Коріандр: Насіння коріандру, отримане з рослини кінзи, багате на клітковину, залізо, мідь, магній і марганець. Крім того, ефірне масло коріандру, як відомо, бореться з грибком, що може допомогти у запобіганні інфекції дріжджів піхви. Можна проковтнути пару крапель ефірного масла коріандру або зробити приправу сумішшю з коріандру з порошком чилі, паприкою, лимонною цедрою (сушеною), коричневим цукром і кайенським.
- Орегано: Ефірне масло орегано є популярним засобом як для лікування, так і для профілактики бактеріальних і грибкових інфекцій. Згідно з дослідженнями, орегано допомагає у боротьбі з різними видами грибів, одним з яких є Candida albicans, що викликає більшість вагінальних дріжджових інфекцій. Покладіть близько десяти крапель ефірного масла орегано в гарячу ванну і замочіть в ній.
- Сир: Було виявлено, що в багатьох дослідженнях сир значно знижує ризик інфекцій дріжджів у жінок. Ви можете перекусити на багато видів ферментованих сирів, таких як швейцарський, чеддер, гауда і пармезан.
- Кокосова олія (Virgin): Декоративне кокосове масло готується з зрілого, свіжого м'яса кокосового горіха. Він не проходить хімічний процес переробки. Таким чином, його мінерали, антиоксиданти і вітаміни зберігаються, які зняті в кокосовій олії, доступних умовно. Згідно з дослідженнями, кокосова олія дуже ефективна у боротьбі з Candida albicans.
