Ви бажаєте обслуговувати малюка з їжею, яка пропонує якомога більше поживних речовин, таких як білки, клітковина, кальцій і залізо. Тим не менш, малюки не їдять багато в одному сидінні, так як їх малі шлунки не мають великої потужності і їх терпіння закінчується швидко, коли їдять. Тому важливо мати пару поживних речовин у кожному з його невеликих порцій, щоб малюк отримував всі поживні речовини, необхідні для його зростання. Прочитайте, щоб дізнатися, що є кращою їжею для малюків і як змусити дитину з ентузіазмом з'їсти його.
Кращі продукти для малюків
1. Зернові
Злаки залишаються великою дієтою для малюків, оскільки містять велику кількість мінералів, таких як залізо, а також більше десяти вітамінів.
Як його подавати: Краще всього використовувати злаки, які мають не більше восьми грамів цукру і близько трьох грам волокна. Ви також можете залити молоком, яке пропонує білки і кальцій.
2. Пісне м'ясо
Пісне м'ясо пропонує безліч здорових поживних речовин і багате гемовим залізом, найбільш легко всмоктується формою заліза.
Як його подавати: Пісне м'ясо можна подавати у вигляді гамбургерів або яловичого фаршу або навіть фрикадельок. Ви повинні вибрати м'ясо м'яса, оскільки він містить найменшу кількість жиру. Подрібнений круглий стейк або куряча грудка, як правило, пропонує найменш насичені жири.
3. Яйця
Яйця багаті білками і омега-3 жирними кислотами, з єдиним яйцем, що містить шість грам білка, і близько семидесяти калорій. Яйця також мають холін, що покращує пам'ять.
Як його подавати: Ви можете або подавати яєчню для малюка, яку можна легко з'їсти за допомогою вилки, або подавати яйця, змішані з овочами, у вигляді пюре, які пропонують вашій дитині додаткові поживні речовини.
4. Квасоля
Боби пропонують багато поживних речовин у найменших порціях. Боби містять залізо, білок і багато клітковини, всі з яких є дуже важливими поживними речовинами для маленьких дітей.
Як його подавати: Ви можете служити квасолею або як індивідуальні продукти харчування у вигляді супу або тако, або представити їх у вигляді квасолі, а також пару лаваш.
5. Фруктовий льстец
Багаті мінералами і вітамінами, а також волокном, фрукти дуже корисні для вашого малюка.
Як його подавати: Пюре з фруктів найкраще подавати у вигляді молочного коктейлю; Ви також можете заморозити його і передати його як морозиво вашому малюку. Було б краще, якщо ви зробили пюре з використанням йогурту, який має низький вміст жиру, і якщо ви змішані фрукти, як чорниця або малина.
6. Авокадо
Авокадо багаті мононенасиченими жирами, які дуже важливі для серця, а також містять вітамін А, вітамін С, клітковину і фолат.
Як його подавати: Ви можете або подавати авокадо у формі пальчикової їжі, або ви можете все це розтерти в рецепті гуакамоле.
7. Помідори
Помідори багаті лікопіном, який є важливою речовиною, яка зберігає організм в безпеці від різних видів раку. Тому важливо, щоб це містилося в їжі для малюків.
Як його подавати: Ви можете подавати помідори у вигляді соусу з піци або пропонувати його у вигляді томатного кетчупу разом з продуктами, такими як фрикадельки.
8. Йогурт
Йогурт дуже хороший для дітей, оскільки він багатий білками і містить здорові бактерії, які зміцнюють імунну систему.
Як його подавати: Якщо дитина відхиляє тільки йогурт, вам слід додати трохи кленового сиропу або трохи меду або декількох крапель агарового сиропу, які підсилюють йогурт без збільшення цукру в крові.
9. Лосось
Лосось багатий омега-3 жирними кислотами, які вважаються чудовими для стабільного розвитку мозку і ефективної профілактики запалення, а також
Як його подавати: Діти завжди люблять їсти те, що їм подобається, тому все, що вам потрібно зробити, - це подавати лосося разом з тим, що любить ваша дитина. Сандвічі або салат, що містять лосось, і філе лосося разом з улюбленим апельсиновим соком або тортами дитини, повинні зробити свій трюк.
10. Какао
Какао-порошок відмінно підходить для поліпшення загального здоров'я серця і контролю кров'яного тиску. Він також багатий на флавоноїди.
Як його подавати: Можна наповнити какао улюбленими вафлями, млинцями або навіть тостами.
11. Василь
Базилік є чудовою їжею для малюка, оскільки містить три життєво важливі вітаміни: вітамін А, К і С. Він також багатий мінералами, як залізо, кальцій і калій, які важливі для росту дитини.
Як його подавати: Діти, як правило, ненавидять вигляд зелених предметів у їжі, тому найкращий спосіб служити Василю - просто подрібнити його в дрібні частинки, а потім додати до фрикадельок, супів або улюбленого соусу дитини.
12. Кориця
Кориця може допомогти дітям зберегти свою енергію протягом дня, оскільки регулює цукор у крові дитини.
Як його подавати: Корицю краще подавати в якості доліва на вівсяну кашу, йогурт або кашу; Ви також можете додати його до кексів, якщо дитина любить їх.
Продукти для уникнення годування малюків
Є кілька продуктів, які є небезпечними для малюків. Прикладами таких продуктів є:
- Шматки арахісового масла. Розповсюджуючи арахісове масло над хлібом, це добре, але шматки арахісового масла - це велике ні.
- Цукерки, такі як квасоля
- Квасоля і морква в їх сирому вигляді
- Насіння соняшника
- Цілих помідорів і цільного винограду. Їх слід подавати після нарізки на шматочки.
- Великі шматки їжі, навіть якщо шматки містять м'ясо або овочі або фрукти. Все має бути в невеликій формі укусу.
- Попкорн і горіхи
- Цілі хот-доги. Хот-доги слід спочатку розрізати на дрібні шматочки, а потім нарізати перед тим, як їх віддають малюкові.
