Кожен батько знає інтенсивне розчарування, коли ваша дитина відмовляється приймати навіть невеликий укус свого поживного обіду, навіть коли він наповнений речами, які ви знаєте, що вони люблять їсти! Це стає гірше, коли ваша дитина відмовляється від обіду, але потім хоче перекусити перед сном, або прокидається посеред ночі з голодними муками. Деякі діти відмовляються сидіти за столом і хочуть їсти, гуляючи навколо або роблячи щось інше, як, наприклад, дивитися телевізор. Як ви можете приборкати проблему? Ця стаття може допомогти вам дізнатися, як дітям їсти вечерю.
Як діти з'їсти вечерю
Іноді здається, що незалежно від того, що ви робили, ваші діти відмовляються їсти вечерю. Як змусити дітей пообідати, коли вони, здається, визначилися, що вони будуть робити свої речі, а не ваші? Ось кілька порад, які можуть допомогти вам зберегти їх за обіднім столом.
1. Не уникайте закусок після обіду
Деякі батьки вважають, що якщо ви не будете давати вашій дитині закуску вдень, вони будуть так голодні на обід, що вони з'їдять що-небудь. Але правда полягає в тому, що животик вашого малюка може перейти в режим сну, а це означає, що вони повністю втратять голод. Дайте їм закуску вдень близько 3 години, але переконайтеся, що вона дуже маленька.
2. Подавати вечерю в належний час
Велику частину часу наші тіла запрограмовані на вечерю близько 5 вечора. Це тому, що ми еволюціонували від людей, які звикли їсти рано, перш ніж сонце зайшло в стародавні часи без світла. Раніше вечірній вечерю, а потім легка закуска перед сном, як правило, є найкращим способом утримати дітей їжі, як вони повинні. Також відзначили, що рекомендується відпочивати принаймні на 20 хвилин або довше після обіду як для ваших дітей, так і для вас.
3. Змініть графіки перехоплення
Не забувайте тримати закуски за встановленим графіком. Відразу після закінчення школи, як правило, найкращий час, щоб дати дитині невелику закуску. Якщо ви дозволяєте своїй дитині їсти, коли вона захоче, вона, швидше за все, поїсть прямо перед вечерею, а це значить, що вона не хоче, щоб вона їй служила. Якщо є програма після школи або інша проблема з їжею перекусити негайно, спробуйте дати їй щось раніше, щоб гарантувати, що її живіт залишається щасливим. Якщо ваша дитина все ще не голодна, коли ви спробуєте ці речі, спробуйте перенести вечерю на годину, щоб дізнатися, чи допоможе це.
4. Підготувати таку ж їжу для всіх членів сім'ї
Ніколи не робіть для дитини щось інше, ніж те, що ви робите для інших членів сім'ї. Ваша дитина повинна навчитися їсти так само, як і всі інші, або ви скоро станете більше рестораном, ніж сімейна кухня! Якщо хтось у вашій родині має певні дієтичні потреби, спробуйте приготувати ту ж їжу для всіх, маючи на увазі ці потреби. Якщо Вашій дитині не подобається те, що пропонується, вибачте їх зі столу - але якщо вони повернуться, вони отримують тільки свій обід, як інші члени сім'ї.
5. Отримуйте сімейні страви разом
Робіть все можливе, щоб мати здорову сімейну трапезу разом. Іноді це неможливо зробити, враховуючи зайняті робочі графіки, але робіть все можливе, щоб переконатися, що ваша дитина їсть вечерю в один і той же час кожен день, з дорослим разом з ним або біля нього. Коли ті, хто працює пізно, приїжджають додому, дитина може повернутися до столу і посидіти з ними, коли вони вечерять.
6. Залишайтеся позитивними для страв і дітей
Завжди роблять позитивні коментарі про їжу на тарілці, повідомляючи дитині, що ця їжа смачна, і допоможе їм стати сильними і здоровими. Коли ваша дитина їсть, хвалити його за те, що він поклав таку хорошу їжу в його тіло. Дайте йому багато уваги, коли він їсть, але коли він відмовляється, не дайте йому уваги, яка може показати вам, діти, що ви очікуєте хорошої поведінки, а не поганої поведінки.
7. Залучіть своїх дітей до процесу приготування їжі
Іноді діти дуже раді з'їсти вечерю, якщо вони допоможуть приготувати вечерю певним чином. Старших дітей можна попросити допомогти додати інгредієнти або покласти речі в духовку. Вони також можуть нарізати овочі, готувати салати або робити інші дрібниці. Менші діти можуть робити такі речі, як розбивання яєць, просіювання борошна, встановлення столу, обсипання цукром на печиво і багато іншого. Чим більше вони допомагають, тим більше вони хочуть їсти плоди своєї праці.
8. Встановіть тиск однолітків для ваших дітей
Коли діти бачать своїх друзів, що їдять здорову їжу, це змушує їх хотіти їсти ті ж самі речі. Скористайтеся цим тиском однолітків, коли ви бачите, як один з їхніх друзів їсть хороші речі, як морква або селера або що-небудь інше, що підходить для здорового харчування. Нагадайте своїм дітям, що їхні друзі є здоровими, і вони повинні робити те ж саме.
9. Ідеї вечері для дітей
Більшість батьків може принаймні одного разу зіткнутися з проблемою, яку потрібно зробити для своїх дітей. Важко знайти блюдо, яке ви зможете насолоджуватися, і ваші діти будуть їсти одночасно. Одна річ, щоб зрозуміти, що краще не робити різні страви для членів вашої родини. На щастя, ви можете взяти деякі легкі рецепти з Інтернету, які можуть задовольнити як прискіпливих дітей, так і інших членів сім'ї.
Інші мами досвід на те, як діти з'їсти вечерю
Ще не впевнені, як дітям з'їсти вечерю? Цей досвід мам, які стикаються з такою проблемою, може допомогти вам зрозуміти, як змусити дитину з'їсти те, що йому подають.
Випадок 1: Ніякої вечері без закуски
- У мого сина була серйозна проблема з відмовою від вечері, але тоді він хотів перекусити перед сном. Я почав говорити йому, що він повинен з'їсти деякий обід, щоб отримати цю закуску. було добре - але коли прийшов час для закуски, я знову запропонував свій обід. Якщо він не захоче їсти нічого з свого обіду, він лягає в ліжко без перекусу. І він сам їсть свою вечерю без скарги.
Випадок 2: Залучайте мою дочку до вечері
"Моя дочка не хотіла нічого їсти за вечерею, аж до того дня, коли я попросила її допомогти мені змішувати тісто для печива. Це було схоже на чарівність! Тоді вона хотіла з'їсти те, що "вона" зробила. Тепер я прошу її допомогти мені щоночі, і вона завжди їсть вечерю так само, як вона повинна ".
