Час сну дітей - це спокійний і дорогоцінний момент для будь-якого батька. Тим не менш, потрапити в цей момент нелегко, і бої за ніч можуть спричинити будь-які батьки. Діти завжди хочуть мати ще кілька хвилин, щоб пограти, додаткові прийоми і ще кілька історій. Це допомагає мати звичайний що розповідає дітям це нарешті час розслабитися. Ця повсякденна робота вимагає великої кількості повідомлень і повинна бути святом дня. Відправляти своїх дітей до сну не потрібно характеризуватися великими битвами.
Поради щодо покладання дітей на ліжко
Багато батьків бояться ідеї покласти дітей на ліжко. Час ліжко характеризується припадками і сутичками. Це не повинно бути так. Ви можете мати рутину, яка робить діти ліжко час приємний процес, і ось як.
1. Встановіть час ліжка
Встановіть час ліжка для всіх ваших дітей. При встановленні часу ліжка потрібно враховувати час, коли ваші діти прокидаються, а також, як довго ваші діти засинають. Якщо, наприклад, вашим дітям потрібно 10 годин сну, щоб нормально функціонувати, хорошим часом для пробудження буде о 7:00 ранку. Якщо вашим дітям потрібно близько півгодини, щоб заснути, зробіть 20:30. встановлений час кроваті таким чином щоб забезпечити вони отримує їхні гарні 10 години сну.
2. Не кладіть дітей на ліжко до кінця
Не чекайте, поки ваші діти сплять, щоб вони спали. Основна помилка, яку роблять батьки, полягає в тому, що їхні діти засинають надто пізно. Це призводить до нерегулярного режиму сну у немовлят і малюків. Дозвольте своїм дітям пізно спати, це призводить до надмірного горіння, що ускладнює їх засипання. Це також змушує їх прокидатися раніше.
3. Вдосконалити дитяче середовище сну
Це один з найважливіших кроків, коли діти лягають у ліжко. Проаналізуйте кімнату вашої дитини та усуньте будь-які відволікаючі фактори, які можуть завадити йому заснути. Можливо, ви захочете налаштувати відтінки тіней, щоб уникнути світла. Якщо дитяча кімната знаходиться поруч із загальними кімнатами, шум може розбудити його. Встановіть звукову машину, яка допоможе йому заснути. Це також допомагає видаляти відеоігри, ноутбуки та телевізори зі своєї кімнати, оскільки вони можуть утримати старших дітей. Також переконайтеся, що зона сну є безпечною, особливо для немовлят, які можуть задихатися дрібними предметами. Тримайте ліжечко без іграшок, важких ковдр та іграшок.
4. Встановіть таймер, щоб нагадати дітям про час ліжка
Майте систему, де ви нагадуєте дитині про час сну. Ви можете встановити таймер, який грає як постійне нагадування дитині, що ліжко поруч.
5. Майте ритуал часу ліжко, що заспокоює
Це може бути так просто, як перехід на піжаму за півгодини до сну, читання історій, ванна, молитва або навіть спів.
Дайте дітям ванну перед ліжком: Він розслабляє дитячі тіла, і ви можете попросити своїх старших дітей прийняти теплі душі за годину до сну, а потім перейти в піжаму.
6. Зберігайте кімнати в спокої перед сном
Знижуйте рівень шуму в будинку за годину до сну, а також вимкніть світло в приміщеннях, які не використовуються. Це автоматично згортає дітей, оскільки вони знають, що ліжко поруч. Це також усуває дистракційні заходи.
7. В останній час
Тут наступає заключний крок, коли діти лягають у ліжко. За останню годину, ваші діти п'ють останню склянку води, чистять зуби і користуються ванною. Ви також можете використовувати цей час, щоб прочитати кілька історій. The Центр розладів сну UCLA заохочує батьків взяти своїх дітей в ліжко від 10 до 30 хвилин перед сном. Засуньте дітей і включіть звуковий апарат або колискові. Ви також можете використовувати цей час, щоб поговорити зі своїми дітьми.
Натисніть тут, щоб дізнатися більше порад, які допоможуть дитині спати. Докладніше про те, як покласти своїх дітей на ліжко, можна дізнатися з цього відео:
Важливі примітки: Скільки сну повинні діти отримати?
Вік | Години сну |
|---|---|
0 - 2 місяці | 10.5 - 18 |
2 - 12 місяців | 14 - 15 |
1 - 3 роки | 12 - 14 |
3 - 5 років | 11 - 13 |
5 - 12 років | 10 - 11 |
Деякі загальні факти та міфи про сон дітей
Дослідження показують, що близько 37% всіх дітей у дитячому садку до віку 4-го класу мають принаймні одну форму порушення сну. Деякі з цих розладів включають: кошмари, сон, ходьба / терор сну, апное сну і нарколепсію. Проконсультуйтеся з лікарем дитини, якщо ваші діти мають один або кілька з цих проблем зі сном.
Міф № 1: Дозвольте дітям спати на животі
Програма «Назад до сну» говорить нам, що діти повинні лежать на спині, а не на животі. Це знижує ризик смерті внаслідок синдрому раптової смерті дітей (SIDS). Також рекомендується, щоб батьки перестали розміщувати своїх дітей у водяних ліжках, м'яких матрацах і поверхнях, а також подушках.
Міф №2: Батьки повинні приймати дітей на ліжко після того, як вони сплять
Діти не повинні лягати спати, коли вони сонливі. Замість цього, батьки повинні мати графік сну, оскільки це дозволяє дітям виспатися. Не чекайте, поки ваші діти стануть сонними, щоб покласти їх у ліжко. Візьміть їх у ліжко під час пробудження.
Міф №3: Діти будуть добре спати без напою
Дріжджі та сон є незалежними один від одного, але обидва вони є суттєвими. Напої роблять дітей менш примхливими і заохочують кращий сон вночі. Дріжджі повинні тривати від півгодини до двох годин, і вони повинні бути припинені у віці від 2 до 5 років.
