Багато людей схильні зв'язувати вагітність з тягою. Насправді, коли ви згадуєте морозиво і соління, більшість людей схильні негайно уявити собі вагітну жінку, яка повністю насолоджується її закускою. Насправді, багато вагітних жінок не в кінцевому підсумку прагнуть соління і морозиво зокрема, але більшість буде мати якийсь тягу, поки вони вагітні. Деякі дослідження показали, що 68% вагітних жінок відчують тягу в якийсь момент.
Коли починається тяга вагітності?
Незважаючи на те, що більшість вагітних жінок під час вагітності матимуть потяг до їжі, однаково ймовірно, що вони матимуть негативну реакцію на їжу. Більшість часу тяга починається протягом першого триместру, і експерти вважають, що це може бути пов'язано з першою хвилею гормонів, що надходять у кров. Фактично можна отримати тягу через тиждень після зачаття, тому в деяких випадках це може бути раннім ознакою вагітності. Ви, як правило, не повинні турбуватися про тягу, якщо вони не залишать вас бажанням непродовольчого товару, як бруд. У більшості випадків тяга зникає або зменшується на четвертий місяць вагітності. Якщо вони все ще знаходяться в третьому триместрі, то це зазвичай для комфорту, на відміну від фізичного потягу або потреби.
Що викликає тяга вагітності?
Тяга, як правило, пов'язана з гормонами вагітності, і це особливо актуально на ранніх стадіях вагітності, коли організм лише нещодавно почав переживати більш високі рівні гормонів і все ще регулюється. Це також (принаймні, дещо) вірно, що ви будете жадати пунктів, які ваше тіло потребує і відчувати відсіч пунктів, які не допоможуть. Хоча ця теорія пояснює неприйняття алкоголю або кави під час вагітності, це не пояснює, як хтось, хто любив здорові предмети, такі як вівсянка або салат, раптово змінили свої уподобання. Деякі експерти вважають, що ми досить далекі від нашого початкового харчового ланцюга, тому наші тіла не здатні інтерпретувати внутрішні сигнали. Іншими словами, хоча наші тіла знають, які поживні речовини нам потрібні, вони не жадають відповідних продуктів.
Вагітним жінкам часто доводиться відмовлятися від їжі (або більше ніж один) або принаймні нове відчуття відштовхування їжею, яку вони люблять. У тих випадках, коли ваша дієта стає занадто обмеженою через збурення їжі, спробуйте знайти здорових замінників, які займуть їхнє місце. Існує також препарат, Діклегіс, який може допомогти з симптомами ранньої вагітності, які пов'язані з нудотою.
Що робити з тягою вагітності
Методи | Описи |
|---|---|
Побалуйте в помірності | Якщо у вас є тяга вагітності, які не є поживно корисними, то потурайте їм, але в міру. Прикладом може служити невелика шоколадна плитка замість великого розміру короля або спроба мати чашку знежиреного шоколадного молока. |
Відверніть увагу | Якщо ви відчуваєте тягу, зробіть все можливе, щоб відволіктися від неї. До спортивного залу або на прогулянку. Іноді навіть прості речі, такі як читання чи розмова з другом, можуть допомогти вам забути про свою спрагу. |
Дайте розумно | Не соромтеся час від часу піддаватися вашій тязі. Однак, коли ви робите це, спробуйте зробити здоровий вибір їжі пізніше в день, щоб компенсувати це. |
Поговоріть зі своїм лікарем | Деякі жінки відчувають тягу, відому як піка, яка є незвичайними речовинами, які не є продуктами харчування, такими як мило, прах, глина або бруд. У деяких випадках піка вказує на дефіцит заліза або на відсутність іншого поживного речовини. |
Додаткові поради щодо боротьби з вагітністю
1. Дотримуйтесь здорової дієти
Більшість експертів вважають, що в той час як ви повинні тримати вагітність тягу на увазі, ви не повинні обов'язково слідувати за ними. Це правда, що після здорової дієти ви отримаєте всі необхідні поживні речовини, але деякі люди відчувають, що їжа задовольнятиме емоційні потреби. У деяких випадках, обійми може навіть працювати, а також після апетиту їжі.
2. Живи здоровим способом життя
Незалежно від того, що, будьте впевнені, щоб мати збалансований сніданок щоранку, як пропуск сніданок збільшить вашу тягу. Ви також повинні спробувати отримати достатню вправу і добре харчуватися протягом усього дня, так що у вас є здорове і різноманітне харчування. Завжди згадуйте незвичайну тягу до свого лікаря, щоб виключити будь-які проблеми.
3. Уникайте нездорової їжі
Це нормально, щоб поступитися вашій тягу кожен раз в той час, поки ви робите це в помірності. Тим не менш, ви ніколи не повинні слідувати за тягою, якщо це означає їжу нездоровою для вагітних жінок. Якщо ви не впевнені, чи безпечно їсти під час вагітності, проконсультуйтеся з лікарем.
Яку їжу слід уникати під час вагітності?
Незважаючи на тягу, ви повинні намагатися не використовувати свою вагітність як вбудований виправдання для зловживання нездоровими предметами, такими як оброблені хлібобулочні вироби, чіпси, торт і шоколад. Вони прекрасні в міру і можуть допомогти вам емоційно, але не забудьте з'їсти їх у міру.
Під час вагітності завжди слід уникати інших продуктів, зокрема:
- Алкоголь
- Фрукти та овочі, які не милися
- М'які сири, які дозрівають у формі (Рокфор, камамбер, фета, бри)
- Сир, що має блакитні вени
- Сире або злегка приготоване м'ясо, яйця, молюски або морепродукти (включаючи суші)
- Непастеризовані молочні продукти (наприклад, молоко)
- Трав'яні чаї
- Глибока морська риба, оскільки вона містить ртуть (це включає марлін, акулу та рибу-меч)
- Арахіс у випадках, коли існує сімейна історія алергії (навіть якщо ви не алергічні, ваша дитина може бути)
Ось відео, в якому можна представити різні вагітні відчуття мам і більше інформації про те, як їсти здорову під час вагітності:
