Першим пріоритетом у житті батьків є навчитися виховувати здорових і щасливих дітей. Діти не приходять з інструкціями, а розуміння того, як виховувати здорову дитину, потрібно час і навчання. Ви можете легко стати перевантаженою кількістю інформації про те, як підняти розумних дітей, емоційно збалансованих дітей і дітей, які хороші в усьому. Тим не менш, найважливішою інформацією, яка вам буде потрібна, є виховання здорових дітей.
Як виховувати дітей, які є фізично здоровими
1. Постарайтеся провести час з дитиною
Заохочуйте та мотивуйте свою дитину, роблячи речі, які змушують їх хвилюватися, що вони фізично активні. Підпишіть їх на танці або спорт. Практикуйтеся з ними вдома і проявляйте інтерес до того, щоб бути фізично активними. Під час діяльності переконайтеся, що вони одягнені належним чином на погоду і пропонують велику кількість рідини. Намагайтеся робити фізичну діяльність з дитиною принаймні годину на добу. До таких фізичних навантажень можна віднести:
- Йдіть на прогулянку природою
- Навчіть їх грати в hopscotch
- Відмовте м'яч разом
- Грайте з бульбашками
- Грати з повітряними кульками
Крім того, для того, щоб діти виходили на вулицю, обмежуйте кількість часу, дозволеного їм на комп'ютері або телевізорі. Американська академія педіатрії рекомендує обмежити телевізор і комп'ютерний час вашої дитини до 2 годин на день.
2. Зробити розклад Здорової дієти
Оброблені продукти іноді легше вписуються в напружений графік або бюджет, але це не добре для зростаючих органів. Спробуйте планувати більше їжі та готувати для дітей ці поради:
- Зробіть попереду кілька обідів на один вільний день і заморозьте їх
- Слідкуйте за «30-хвилинними» рецептами свіжої їжі для насичених ночей
- Використовуйте заморожені овочі та фрукти, упаковані повною кількістю вітамінів
- Зберігайте консервовані продукти з низьким вмістом натрію для швидкого харчування
Вирушаючи відразу, щоб зробити ваші діти здоровими, можна зустріти протести. Як кажуть «кроки дитини» з цим, і ось як ви можете зробити це легше:
- Перестаньте купувати газовані напої і замінити їх на здорові соки та воду
- Спробуйте додати пюре овочі до кексів, соусів і коктейлів
- Шукайте органічні цілісні зернові версії фішок, печива та крекерів
- Перехід на оливкову олію для приготування їжі
- Скоротіть повноцінні цукрові злаки і спробуйте додати фрукти для смаку або сушених родзинок / журавлини
3. Встановіть хороші приклади для вашої дитини
Сьогоднішній зайнятий спосіб життя може поставити нас у колію. Як батьки ми повинні моделювати здорову поведінку для наших дітей. Покажіть дитині, як бути здоровим:
- Їжте здорову зі своїми дітьми
- Отримуйте регулярні вправи зі своїми дітьми
- Майте позитивне ставлення
- Мотивуйте своїх дітей бути залученими
4. Дайте достатню кількість поживних речовин вашій дитині
Зростаючі діти потребують специфічних поживних речовин, щоб бути здоровими. Вживання занадто великої кількості оброблених продуктів може позбавити Вашу дитину життєво важливого харчування. Переконайтеся, що харчування вашої дитини включає наступне:
Вітаміни А, С, D і Е. Це чотири з найважливіших вітамінів, які ви можете дати вашій дитині. Вони сприяють правильному розвитку імунної системи, шкіри, очей, нервової системи, мозку та інших органів. Годуйте дитину різноманітними фруктами і овочами, щоб отримати ці поживні речовини.
Омега-3 жирні кислотиОтримання достатньої кількості ДГВ є важливим для здорового розвитку мозку у дітей. Годуйте свою дитину, як, наприклад, їжу високої омега-3; льон, лосось і здорові олії.
Залізо. Діти і діти потребують багато заліза, щоб запобігти анемії і отримати достатню кількість кисню по всьому тілу. Залізо також допомагає функція мозку і розвиток моторних навичок. Годуйте дитину залізною міцною формулою і кашу, щоб отримати достатню кількість цього мінералу.
Кальцій. У поєднанні з вітаміном D можна створити міцні кістки, здорову нервову систему і належну функцію м'язів. Вашій дитині потрібно принаймні 400 МО вітаміну D для поглинання кальцію з молока або молочних продуктів. Інші харчові продукти кальцію; зелені листові овочі, брокколі та рибні консерви.
Вітамін B. Вітамін B допомагає при здоровій нервовій системі, здоровому волоссі і розвитку мозку. Годуйте дитину великою кількістю зелених овочів, бобів і бананів.
Цинк. Цинк допомагає будувати імунну систему дитини і будує здорові клітини мозку. Цинк можна знайти у більшості зернових та м'ясних продуктів.
Як виховувати дітей, які є емоційно здоровими
Виховання дитини не є легкою справою. Коли ви виховуєте дитину, вас чекає фізично і емоційно здорова дитина. Хоча, як і для емоційного здоров'я, батьки можуть містити різні думки про те, як виховувати емоційно здорову дитину, пункти нижче можуть дати вам гарне керівництво.
1. Слухайте думки Вашої дитини
Спілкування з дітьми дуже важливо. Як батьки, ми хочемо, щоб наші діти слухали нас і робили те, що ми говоримо. Так само важливо слухати наших дітей. Дозволити дітям відкрито говорити про свої думки і почуття допоможе вам мати дуже емоційно збалансованого дитини.
2. Покажіть повагу до дитини
Батьки очікують, що їхні діти поважатимуть їх, а діти однаково заслуговують на нашу повагу. Ви повинні серйозно взяти своїх дітей, що показують вашим дітям, що вони мають власну цінність. Будьте ввічливі до своєї дитини, коли ви розмовляєте з ними. Ніколи не критикуйте свою дитину і допомагайте своїм дітям будувати свою самооцінку.
3. Дозвольте їм відчути і висловити почуття
Діти повинні висловлювати свої почуття, будь то щастя, печаль, гнів і хвилювання. Змусити дітей тримати емоції, навчаючи їх розливати, може перекинутися до дорослого життя. Ніколи не повідомляйте дитині “Не відчувайте…” Діти також повинні показувати свої почуття у вигляді сміху, плачу або навіть кричати. Вам навіть не доведеться намагатися «зробити все краще» для вашої дитини. Просто покажіть їм, що ви дбаєте, пропонуйте комфорт і слухайте, як вони відчувають себе.
4. Приймайте межі Вашої дитини
Діти мають межі, як і дорослі. Слухання та повага до того, як вони відчувають себе, свідчить про те, що ви поважаєте їхні межі. Ваше спілкування з дитиною має бути гармонійним і поважним без словесних образів і атак. Також прийміть межі своєї дитини на дотик тіла. Якщо ваша дитина соромиться від обіймів і поцілунків, поважайте це. Дайте діти і приватність. Ніколи не питайте своїх друзів про інформацію, читайте їх особистий журнал або свою пошту.
5. Дозволити належну незалежність для Вашої дитини
Діти повинні вчасно вивчати, як робити речі для себе. Діти, які залежать від батьків, зазвичай стають союзниками іншої людини пізніше в житті. Дайте їм можливість спробувати щось самостійно, а потім заходьте і пропонуйте допомогу лише у разі необхідності. Не перенапружуйте свою дитину. Дозвольте вашій дитині самостійно вибирати та приймати рішення. Вони також повинні вивчити наслідки поганого прийняття рішень. Це допоможе їм стати здоровими дорослими і здоровими партнерами у шлюбі.
6. Встановіть правила в сімейному житті
Дітям потрібен набір правил, які є передбачуваними і збалансованими. Надто суворі або нездорові правила можуть викликати занепокоєння у дітей. Надто багато повноважень від батьків може призвести до того, що діти стануть созалежними. Батьки повинні бути на одній сторінці один з одним про те, які правила є, і вони повинні бути послідовно дотримані.
7. Завжди уникайте фізичного покарання
Уникайте фізичного покарання будь-якою ціною. Це, як правило, тільки отвір для батьків гніву і буквально scaresthe дитини dowhat ви хочете. Це тільки вчить їх використовувати ті ж маніпуляції на інших, коли вони стають старшими. Використовуйте гуманні покарання, які підходять, наприклад, до непокірних дій; тайм-аути, прибирання безладу, який вони зробили, чи щось роблять для когось, кого вони задумали. Таким чином, ваша дитина вивчає мирне вирішення проблем.
