Процес вирощування дитини важкий для вашого тіла, тому ви повинні розраховувати на вплив змін рівня гормонів, а також фізичного зростання дитини. Деякі жінки помічають зміни в організмі поступово протягом вагітності, а інші відчувають їх на початку або в кінці вагітності. Незважаючи на незручності, пов'язані з вагітністю, жінки не відчувають себе здоровішими під час вагітності, ніж у інші часи свого життя. Прочитайте, щоб дізнатися, які зміни основного тіла під час вагітності ви відчуваєте, і як ви можете мати справу з певним дискомфортом. Ви також дізнаєтеся, які зміни ви будете відчувати в кожному триместрі.
Загальні зміни тіла під час вагітності
1. Болі тіла
Коли їх матка розширюється, багато жінок починають помічати болі в стегнах, паховій області, животі і спині. Послаблення суглобів, збільшення ваги та тиску з голови плода також можуть призвести до тазу або болі в спині. Ішіас є ще одним можливим болем внаслідок тиску з боку матки.
Засіб захисту: Найкращі варіанти - нагрівати, відпочити або полежати.
2. Зміни грудей
Протягом усієї вагітності більшість жінок відчувають збільшення повноти і розміру грудей. Коли вони йдуть далі, гормони призведуть до ще більшого збільшення розміру для годування груддю, що може призвести до ніжних, важких або повних грудей. Деякі жінки пропускають молозиво (перше молоко) протягом третього триместру.
Засіб захисту: Найкращими засобами для лікування є вибір бюстгальтера для материнства, який має хорошу підтримку і використовує подушечки для поглинання будь-яких витоків. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
3. Запор
Це не рідкість для вагітних жінок скаржитися на запори, і це пов'язано з підвищеним рівнем гормонів. Ці гормони розслабляють м'язи кишечника і уповільнюють травлення, і ці фактори об'єднуються для створення запору. Крім того, матка розширюється, створюючи більше тиску на кишечник, погіршуючи проблему.
Засіб захисту: Щоб мінімізувати запор, пийте багато води, уникайте кофеїну, майте багато клітковини і спробуйте м'які вправи. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
4. Проблеми втоми та сну
У першому триместрі багато жінок відчувають себе дуже втомленими, незважаючи на багато відпочинку. Це змінюється на велику кількість енергії протягом другого триместру перед поверненням до виснаження в третьому триместрі. Як правило, важче спати протягом третього триместру, оскільки дитина рухається більше, має більше тиску, і вам потрібно частіше йти у ванну.
Засіб захисту: Щоб допомогти собі більше спати, спробуйте спати на лівому боці і підтримати себе подушками. Також намагайтеся спати раніше і не бояться подрімати. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
5. Печія і розлад шлунка
Печія і розлад шлунка обумовлені поєднанням великих маток і гормонів. Шлунково-кишковий тракт сповільнюється, що призводить до здуття живота. Гормони також розслаблять частину, що розділяє шлунок і стравохід, полегшуючи повернення кислот і їжі. Печія стає більш поширеною пізніше під час вагітності через розмір дитини.
Засіб захисту: Щоб допомогти з цією проблемою, уникайте смажених або жирних продуктів, гострої їжі або цитрусових і намагайтеся мати меншу їжу. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
6. Геморой
За деякими оцінками, майже 50% вагітних розвивають геморой. Збільшення об'єму крові може призвести до розширення вен. Крім того, розширення матки і запор можуть погіршити геморой. Доброю новиною є те, що вони зазвичай покращуються після пологів.
Засіб захисту: Щоб допомогти, випийте рідини, їжте їжу з високим вмістом клітковини і не надто тяжіть, коли їдете у ванну. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
7. Спазми ніг
Судороги ніг можуть бути раптовими і зазвичай відбуватися вночі. Вони викликані змінами в тому, як організм обробляє кальцій.
Засіб захисту: Щоб допомогти в цьому, згинайте ноги, обережно розтягніть м'язи і отримайте м'які вправи. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
8. Сверблячка
Близько 20% жінок відчувають свербіж під час вагітності. Це зазвичай відбувається на животі, але також може впливати на підошви ваших ніг або долонь. Це, як правило, викликано розтягуванням шкіри і гормонів вагітності і зникне після пологів.
Засіб захисту: Найкращим способом запобігти цьому є уникнення прийняття гарячих ванн, душ або використання свербіжних тканин, а також вибір м'яких мила. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
9. Ранкова хвороба
Ранкова нудота може виникати протягом дня і зазвичай відбувається протягом першого триместру, уповільнюючи або закінчуючи другим триместром.
Засіб захисту: Ви можете звести його до мінімуму, їсти м'яку їжу (наприклад, сухий тост) перед тим, як встати з ліжка, маючи меншу їжу, уникаючи поганих запахів і не лежачи після їжі. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
10. Набухання
Часто спостерігається легкий набряк під час вагітності, зокрема, у щиколотках, руках або обличчі.
Засіб захисту: Найкращий спосіб запобігти цьому - пити достатньо води і тримати ноги піднятими.
11. Частота сечі і витік
Ваша дитина буде натискати на м'язи тазового дна, уретру і сечовий міхур, що може збільшити потребу в сечовипусканні і зробити витік частіше.
Засіб захисту: Просто йдіть частіше до ванної кімнати і спробуйте вправи Кегеля для зміцнення м'язів. Натисніть тут, щоб дізнатися більше.
12. Розтяжки та інші зміни шкіри
Розтяжки відбуваються, коли шкіра розтягнута і бура, рожевого або червоного кольору, що зазвичай відбувається на грудях, животі, сідницях і стегнах. Вони частіше зустрічаються протягом другої половини вагітності. У деяких жінок також є інші зміни шкіри, такі як потемніння сосків. Деякі жінки також помітять темну лінію, що йде від пупка до лобкової лінії або мелізма або хлоазми (темні плями). Більшість з цих знаків зникне після народження. Натисніть тут, щоб дізнатися більше про запобігання розтяжок.
Зміни тіла під час вагітності: триместр триместру
Перший триместр
Багато гормональні зміни відбуваються протягом першого триместру, а також інші незначні зміни у вашому тілі. Деякі з них включають зміну ваги, печію, головний біль, часте сечовипускання, запори, перепади настрою, тягу, ранкову нудоту, розпухлі і ніжні груди і надзвичайну втома.
Другий триместр
Деякі симптоми, такі як втому і нудота, зникнуть, але крім розширення живота, ви помітите інші зміни. До них відносяться:
- Набряк обличчя, пальців або щиколоток
- Сверблячка на ногах, долонях або животі
- Кистьовий тунельний синдром
- Темні ділянки шкіри
- Лінія від лобкової лінії волосся до пупка
- Шкіра навколо сосків потемніла
- Розтяжки на сідницях, стегнах, грудях або животі
- Болі в тілі (стегно, пах, живіт або спина)
Третій триместр
Деякі з попередніх симптомів продовжуватимуться, хоча не всі. Деякі зміни тіла під час вагітності можуть спостерігатися, включаючи скорочення (що свідчать про помилкову або реальну працю), що дитина "опускається" в нижню частину живота, пупка стирчить, ніжні груди, які можуть просочити молозиво, геморой, набряк, печію, або задишка.
