У цей критичний момент більш ніж три чверті шляху через вашу вагітність, залишається важливим, щоб ви взяли добре збалансовану і харчову дієту, включаючи харчові продукти з багатими волокнами, які можуть утримати запори. Необхідно також, щоб ви не пропустили жодних перевірок разом з лікарем і говорили про найменші питання, які можуть вас турбувати. Можливо, вам захочеться знати, чого очікувати, що їсти і що робити для здоров'я вашого і вашої дитини, ця стаття допоможе вам дізнатися відповіді на них.
Які симптоми вагітності на 31 тиждень?
Симптоми | Причини | Лікування |
Подих | Ви б почали відчувати себе трохи задихаючись протягом цього періоду просто тому, що ваша заросла матка буде рухатися вгору і чинитиме тиск на діафрагму, м'яз, який допомагає в диханні. Задишка може тривати до 36-го тижня або іноді до народження. | Задишка може посилюватися фізичними вправами, тому, напевно, краще відпочити від занять фізичними вправами, якщо ви робите це для того, щоб тримати себе у формі. |
Біль у спині | Ви б також почали відчувати біль у спині, і це було б через шишку, яка зросла б на 31вул тиждень. | Важливо, щоб ви не піднімали все, що навіть трохи важке, тому що це було б більше тиском на вже пом'якшені зв'язки. Пояс для материнства для підтримки спини може допомогти вам з напругою спини, якщо він стає трохи суворішим. |
Біль у стегнах | Суглоби постраждали через розпушення зв'язок в тазу, що викликає біль. Це також може призвести до SPD (дисфункція симфізу лобка). | Для того, щоб підходити до SPD, переконайтеся, що ви часто сидите на м'ячі народження і намагаєтеся отримати таз у стабільному положенні, спустившись на коліна і руки. Якщо ви будете продовжувати ці вправи, то SPD не повинно вас турбувати на момент народження. |
Як ваша дитина росте, коли ви вагітні 31 тижнів?
Вам буде цікаво дізнатися, як ваша дитина росте, коли ви вагітні у 31 тиждень. В даний час Ваша дитина зможе рухати голову вбік, і його тіло починає формуватися з руками і ногами. Ваша дитина повинна важити всього від 3 до 3 з половиною кілограмів і повинна вимірюватися близько 16 дюймів у довжину. Ви отримаєте хорошу ідею, що ваша дитина може легко рухатися, а також з усіма його ногами і сальто, які не дозволять вам спати. Хоча ногами може зашкодити, але це повинно заспокоїти вас, що частота руху є показником здоров'я дитини.
Ви можете переглядати це відео та отримувати більше інформації про те, як ваша дитина росте, коли ви вагітні у 31 тиждень:
Як змінюється ваше життя, коли ви 31 тиждень вагітності?
Ви можете відчути витік премілка в цей момент часу з ваших грудей. Якщо це так, то, використовуючи подушечки для годування або бюстгальтер для годування (більший розмір чашки буде ідеальним), може бути хорошим варіантом для збереження одягу. Витоку не варто турбувати, тому що ваші груди завжди створюють молоко, але витік починається лише в другій половині вагітності.
Крім витоку премілка, ви можете також відчути деякі контракти Бракстона Хікса (безболісне підтягування м'язів матки), які залишаються поширеними протягом цієї стадії під час вагітності. Якщо ви відчуваєте сутички часто, як п'ять або більше протягом однієї години, це може свідчити про передчасні пологи. Залишається важливим, щоб Ви якнайшвидше зателефонували своєму лікареві, якщо у Вас виникли симптоми передчасних пологів. Будь то часті сутички, посилене тиск на таз, біль у животі, біль у нижній частині спини або виділення з піхви, вам слід негайно зв'язатися з лікарем, оскільки всі вони залишаються передчасними симптомами пологів.
Що стосується дієти на 31 тиждень вагітності?
Дієта стає все більш важливою протягом третього триместру, оскільки тіло дитини зростає.
1. Сума їжі
Кількість їжі, яку ви повинні їсти, повинна складати від 200 до 350 калорій додатково, щоб задовольнити ваші енергетичні потреби. Чим більше ваша вага, тим більше калорій потрібно брати. Що стосується їжі, якщо ви їсте невелику миску овочів з двома простими гніздами або якщо ви їсте подібну чашу самбару з парою ідлісів, ви отримаєте близько 350 калорій. Залишається важливим те, що б ви не робили, ви не пропускаєте їжу, оскільки залишається невід'ємною частиною того, що ваша дитина отримує безперервне постачання енергії.
2. Лікування відчуття гарячої на 31 тиждень вагітності
На цій стадії вагітності ви почуваєтеся жарко, тому що швидкість метаболізму зросте приблизно на 20 відсотків. Таким чином, ваше тіло може відчувати себе набагато гаряче, ніж зазвичай. Для того, щоб зберегти температуру тіла прохолодною, ви повинні пити якомога більше води та інших напоїв, таких як лассі та кокосова вода. Ви також можете вирішувати тепло, коли ви їсте, маючи raita або салат зі своєю їжею. Закуски, такі як фруктовий чат, допоможуть у перемозі тепла, а також допоможуть свіжозрізані фрукти, такі як гранат і ананас вранці і ввечері.
3. Закуски та напої
Яблучний і морквяний сік, виноградний сік і мигдальне молоко залишаються великими можливостями, як енергетичні напої, які повинні забезпечити вас енергією і повинні також закінчити спрагу. Що стосується закусок, сир булочки, смажені овочі або курки і запечений шпинат всі великі варіанти.
Більше Поради для вас, коли ви 31 тиждень вагітності
1. Складіть список предметів, які були взяті до лікарні
Під час цієї стадії вагітності важливо, щоб ви почали в списку речей, які ви повинні взяти з собою до лікарні. Комфортабельна подушка, фотографії ваших близьких, ясна для неприємного запаху з рота, легкі та смішні книги, бюстгальтер для годування та відеокамера з рулоном фільму повинні бути всіма предметами, які повинні бути в списку.
2. Перерахуйте імена людей, які підтримують вас
Це залишається гарною ідеєю протягом 31 рокувул тиждень, щоб скласти список людей, які завжди підтримуватимуть вас. Навіть коли ви починаєте відчувати нервовість і тривожність швидкими темпами зростання дитини і пригнічуватись станом вашого тіла, вони будуть стояти за вами. Маючи емоційну підтримку як всередині, так і за межами вашого будинку, дуже важливо пройти через цей період.
