Річард Фербер, відомий педіатр, представив у цій книзі метод сну дітей "Вирішіть проблеми зі сном у дитини". Книга була опублікована в 1985 році, але була переглянута і розширена в 2006 році. У цій знаменитій книзі він представив метод - “Cry It Out” або CIO, який більшість батьків часто називають “Ferberizing”. метод? Як можна ефективно виконувати цей метод, якщо ви хочете спробувати його?
Що таке метод Cry It Out Method-Ferber?
Популярне враження про цю підготовку до сну залишає немовлят наодинці і нехай вони плачуть до сну. Тим не менш, «викрикувати» (CIO it out) (CIO) - це загальний термін, що стосується підходів до тренування сну. Відповідно до цього тренувального підходу, дозволено залишати немовля плачу протягом певного періоду часу, зазвичай короткий час, до отримання комфорту від батьків.
Теорія за нею
Основна теорія, що стоїть за CIO, полягає в тому, що засипання без допомоги - це навик, який може освоїти будь-хто, навіть немовлята. Що стосується немовлят, майстерність можлива до тих пір, поки їм надається можливість. Немовля або дитина, яка звикла до засипання під час годування або коливання, не навчиться засипати без цих процедур. Це може бути особливо проблематичним, якщо дитина прокидається посеред ночі. Відсутність батьків також може бути причиною тривоги, що призводить до того, що вони залишаться прокинувшись і плачуть за вами, а не йдуть спати.
Навпаки, дитина, яка може спати самостійно, може легко використовувати свої навички, щоб знову спати вночі, незважаючи на пробудження. Цей підхід підкреслює, що плач не є метою, а вважається природною реакцією, коли дитина намагається спати без допомоги батьків. Стан тривоги та плачу може здатися проблематичним спочатку, але принесе більше користі як для батьків, так і для дітей у довгостроковій перспективі. Діти можуть спати самостійно
Примітки: Деякі деталі повинні бути записані про CIO, наприклад:
- Це не є рішенням, якщо дитина не може спокійно спати через голод
- Це не практика дотримуватися, якщо дитина голодна, потребує змін, болю, та інших
- Це не означає блокування дитини самостійно в кімнаті і ігнорування його криків
- Це не заміна батьківства
Як виконати метод Cry It Out Метод Фербер
Метод Фербера може бути ефективним, але вимагає, щоб малюк був фізично і емоційно підготовлений для проходження тренування. Рекомендований вік становить приблизно від чотирьох до шести місяців. Однак варто було б відзначити, що готовність може змінюватися залежно від дитини чи дитини. Прості кроки для проведення навчання включають наступне.
Важливі примітки: як довго залишати дитину самостійно
Ferber рекомендує ці часові інтервали у виході з дитини:
- У першу ніч почекайте 3 хвилини, перш ніж повертатися до кімнати вперше, потім 5, а потім 10 хвилин.
- Інтервал часу почнеться через 5 хвилин для другої ночі і збільшується до 10, а потім 12 хвилин.
- Збільшуйте інтервали послідовно в наступні ночі.
Як приручити дитину до сну з методом Cry It Out | |
|---|---|
Кроки | Як це зробити |
Крок 1 | Покладіть сонний дитина в його ліжечко, але переконайтеся, що він не спав. |
Крок 2 | Говоріть спокійної ночі і вийдіть з кімнати. Нехай він плаче протягом певного часу. Рекомендована тривалість часу зазначена вище. |
Крок 3 | Поверніться до кімнати, погладьте дитину на впевненість і залиште через дві хвилини, навіть якщо він плаче. Не вимикайте світло і не заспокоюйте дитину за допомогою цілком голосу. |
Крок 4 | Тримайтеся подалі більше часу, ніж перший раз, коли ви його залишили. Ви будете збільшувати ці інтервали, обмежуючи час перебування в кімнаті протягом всього навчання. Переконайтеся, що погладьте і залиште, поки він прокинеться. |
Крок 5 | Продовжуйте виконувати цю процедуру, поки ваша дитина не заснує. |
Крок 6 | Якщо він прокинеться в середині ночі, виконайте ту ж саму процедуру з тим самим мінімальним терміном очікування, який ви спочатку виконували, а потім збільшуйте під час навчання. |
Крок 7 | Збільште тривалість часу між поверненням до дитячої кімнати. Фербер пояснює, що після трьох-чотирьох ночей навчання ваша дитина зможе самостійно спати. Результати можуть з'явитися через кілька тижнів, якщо дитина дуже занепокоєна, коли піде сам. |
Поради щодо Cry It Out Метод-Ferber метод
Проведення методу Фербера досить просте, тому що це лише постановка процедури. Однак, планування важливо для забезпечення результатів, незалежно від того, скільки тижнів може знадобитися дитині, щоб розвивати свої навички. Зверніть увагу на наступні поради, щоб ефективно розпочати навчання.
1. Встановіть відповідну рутину Foundation-A
Ядро методу Фербера полягає в тому, щоб розробити гарну рутину перед сном і дотримуватися її. Ви можете почати з душу, прочитати книгу дитині, заспівати колискову пісню і покласти в ліжко. Дотримуйтесь цієї звичайної ночі, щоб встановити очікування вашої дитини. Тримайте все послідовно і буде також корисно встановити хорошу денну рутину.
2. Розробити твердий план
Участь вашого партнера буде великою допомогою у навчальному процесі. Обидва ви повинні підготуватися фізично і емоційно, перш ніж виконувати свої нічні процедури.
Практично кажучи, краще навчати дитину, якщо ви обидва присутні на тренінгу. Також рекомендується не запускати тренування, якщо інші люди прийдуть у ваш будинок.
Що стосується емоційного аспекту, ви повинні обговорити тренінг з вашим партнером, щоб ви зрозуміли його цілі та очікування. Ви будете слугувати підтримкою один одного у підвищенні ефективності процедури.
3. Залишайтеся на своєму плані
Батьки, які пройшли навчання, добре розуміють, що послідовність має вирішальне значення. Залишайтеся на плані, якщо не помітите, що ваша дитина не емоційно і фізично готова до методу Фербера. Не піддавайтеся дитині, якщо він рано вранці прокидається і плаче. Роблячи це тільки зіпсує весь план.
4. Початок, коли ви перебуваєте в порядку для вас
Фахівці рекомендують тренуватися вашій дитині, якщо це нормально для вас, щоб залишитися на ніч, оскільки вам потрібно стежити за ним. У п'ятницю ввечері буде хороший час, якщо ви працюєте весь тиждень.
5. Будьте готові до складних ночей
Як батько, вам може бути важко почути крик вашої дитини. Щоб переконатися, що ви не будете спокушатися, щоб заспокоїти свого малюка, встановіть таймер, а потім перейдіть в інші частини будинку, де ви його не почуєте. Перші ночі часто бувають важкими, але майте на увазі всі переваги, які можна заробити в довгостроковій перспективі.
6. Забезпечити командну роботу
Під час очікування скористайтеся можливістю насолоджуватися часом разом зі своїм партнером, граючи на картці або насолоджуючись деякими видами діяльності. Якщо крики нестерпні, нехай ваш партнер робить навчання під час відпочинку. Ви можете взяти участь у тренінгу, як тільки оновитесь.
7. Виберіть метод, який підходить для вашої родини
Дотримуйтесь більш простого і менш жорсткого підходу, який підходить вашій родині. Відправляйтеся більше ніж на тиждень тренувань, поступово збільшуючи тривалість очікування кожну другу ніч.
Що нового на методі Cry-It-Out в переглянутій версії книги?
Переглянуті «Вирішіть проблеми зі сном у дитини» Книга, опублікована в 2006 році, включала нові відомі відомості про метод Фербера. У ньому з'ясовані деякі визначення, які більш чітко вводять підхід.
Нова інформація | Опис |
|---|---|
Викрикуйте це | Фербер пояснив, що його підхід не залишає дитини плакати, поки він не заснує, незалежно від того, як довго він плаче на увагу. Він підкреслює концепцію «прогресивного очікування» для батьків, щоб вони регулярно заспокоювали свою дитину під час тренувального процесу. |
Спільний доступ до сну | Оригінальний реліз заявив про сильну опозицію Фербера проти спільного використання сну. За його словами, люди сплять краще, коли вони одні в ліжку і рекомендують його для навчання дітей. Новий реліз, однак, показав, що Фербер пом'якшив суворість питання. |
Нап | Перше видання не обговорювалося, але випуск 2006 року містить окремий розділ для цієї теми. |
Оновлена інформація | Додаткова інформація була додана до нової книги, включаючи вимоги до сну для дітей, апное сну та інші життєво важливі дослідження щодо сну, які з'явилися більше 20 років після публікації першої книги. |
Більш гнучка стратегія | Тон Фербера в новому випуску більш спокійний, ніж перший, і пропонує батькам адаптувати підходи до тренувань на основі ситуації в їхній сім'ї. |
Думки інших експертів сну
Термін "Ferberizing" ставить Ferber як знаменитого фахівця, який підтримує CIO-натхненний тренінг сну. Тим не менш, численні фахівці також виступають за цю стратегію, як Марк Вайсблут.
Вайсблут, педіатр і автор "Здорові звички сну, щаслива дитина" не рекомендує безпосередньо CIO, але вважає, що плач є життєво важливим компонентом у просуванні здорового сну для деяких дітей.
Джоді Мінделл, експерт зі сну і професор “Спляча через ніч: як діти, діти та їхні батьки можуть отримати хороший сон”, вважається ніжним Ferber. Метод перед сном представляє варіації техніки Фербера.
