У більшості вагітних жінок біль у спині у ранньому періоді вагітності може бути поширеним явищем; однак його слід уникати якомога більше. Оцінки показують, що близько 50% до 80% вагітних жінок відчувають певну форму болю в спині в період вагітності. Ця форма болю в спині може бути легким болем у спині, пов'язаним з певними конкретними видами діяльності, в той час як інші можуть бути гострими болями в спині, які з часом можуть стати хронічними. Такі болі в спині можуть значною мірою перешкоджати вашому сну або навіть іншим повсякденним діям; однак, є кроки, які можуть бути вжиті для приборкання або боротьби з болями в спині на ранніх стадіях вагітності.
Чому у вас болі в спині в ранній вагітності?
Перш за все, якщо ви вагітні, ви будете відчувати болі в спині, що відбувається через розпушення зв'язок спини. Як зв'язки розтягуються, більшість вагітних жінок буде мати такий болі в спині на початку їх вагітності. Однак, у деяких жінок вона може тривати недовго, а в інших може знадобитися час, щоб піти. Болі в спині можуть бути також викликані перенесенням важкої вагітності, як близнюки, що автоматично матиме більший вплив на вашу пози, штовхаючи спину, щоб підтримувати вашу пози. Біль у спині може пройти всю вашу вагітність, оскільки ваш приріст ваги зміщує центр ваги вашого тіла, кидаючи вашу позицію трохи поза положенням.
Досвід однієї мами
- У першому триместрі я мав деякі сильні болі в попереку. Коли я пішов побачити свого мануального терапевта, він зробив деякий масаж на спині з коригуваннями. Він сказав, що біль у спині викликана розпушенням зв'язок. Проте цей біль зрештою пішов на 16-й тиждень. Після цього я займався деякими позиціями з йоги для безпечної вагітності, які так сильно покращили стан вагітності ».
Як пом'якшити болі в спині в ранній вагітності
1. Вправа
Вправи дуже важливі для вагітних матерів; він підвищує гнучкість при зміцненні м'язів. Це полегшує стрес на хребті, полегшує болі в спині. Деякі більш безпечні вправи включають плавання, ходьбу та велосипедні маршрути. Ваш лікар може рекомендувати інші відповідні вправи, які є безпечними. Нижче наведені деякі вправи йоги для зменшення болю в спині, викликаної вагітністю:
2. Тепло і холод
Під час нагрівання або холоду до спини це може допомогти вам. Ви можете проконсультуватися зі своїм лікарем, перш ніж приступити до звичайної постановки холодних компресів на хворобливі області на спині протягом приблизно 20 хвилин. А через три дні можна перейти на тепло.
3. Поза
Коли ви схиляєтеся під час вагітності, вона може напружувати хребет. Ви повинні переконатися, що ви використовуєте хорошу поставу будь-який час, особливо під час сидіння, сну і навіть під час роботи. Наприклад, сон на вашій стороні з подушкою між колінами може зняти стрес зі спини.
4. Масаж
Повільний ніжний масаж заспокоїть втомлені та ниючі м'язи. Ви можете нахилитися вперед по спині стільця і дайте вашому партнеру м'яко масажувати спину. Не забувайте про м'язи, які працюють по обидва боки хребта. Краще звернутися до навчених масажиста або фізіотерапії для цих послуг.
5. Не стояти або сидіти протягом довгих періодів
Якщо ви не можете допомогти, ви можете використовувати табурет або коробку, щоб підняти одну ногу, особливо коли сидите. Часті перерви можуть бути дуже важливими при тривалому перебуванні.
Поради щодо зменшення болю в спині та болю в стегнах протягом усієї вагітності:
Коли звертатися до свого медичного працівника
Коли ви відчуваєте слабкі болі в попереку на ранніх термінах вагітності, це може бути недостатньо підстав для відвідування лікаря, тому що ці спини виникають під час вагітності. Однак існують певні обставини, які можуть потребувати втручання лікаря. Ось деякі з крайніх випадків, які можуть знадобитися для звернення до лікаря:
- Важкі болі в спині.
- Стрімкі болі в попереку або все сильніші болі в спині.
- Ритмічні спазмові болі це ознака передчасних пологів.
Іноді важкі болі в спині під час вагітності можуть бути пов'язані з остеоартрозом хребта, остеопорозом або септичним артритом. Вони можуть бути рідкісними, але ви можете звернутися до лікаря.
Інші симптоми ви можете досвід ранній вагітності
Вагітні матері зазвичай мають певні симптоми на початкових стадіях вагітності, крім болю в спині. У наведеній нижче таблиці показано інші симптоми, які можуть виникнути на ранніх термінах вагітності.
Знаки | Описи |
|---|---|
Задишка | Це зазвичай відбувається тому, що і ваша дитина, і вам потрібно кисень, таким чином залишаючи вам задишку. Це може тривати через вагітність. |
Біль у грудях | Груди можуть відчувати себе ніжними і починати темніти навколо ареол; це може бути ознакою вагітності. |
Втома | Іноді ви відчуваєте себе виснаженими; це пов'язано з підвищеною активністю гормонів у вашому тілі під час вагітності. |
Нудота | Це відчуття починається переважно приблизно через шість тижнів після зачаття. Це може супроводжуватися ранковою нудотою. Це зрештою йде, як ви входите в 2nd триместр. |
Часте сечовипускання | Коли ви часто подорожуєте в туалет, це знак того, що ви вагітні. Під час вагітності організм виробляє додаткові рідини. |
Головні болі | Зміни в гормонах під час вагітності можуть призвести до головних болів. Ви можете взяти безпечний ацетамінофен, щоб приборкати біль. |
Прагнення | Якщо проблеми з їжею починають надходити, як ваш апетит жадає певної їжі, це може бути кінцевою ознакою вагітності. |
Спазми | Це може бути або ПМС, або вагітність, як ознака вагітності ваша матка буде розтягуватися, щоб підготуватися до дитини, і тому у вас будуть судоми. |
Перепади настрою | Ви будете отримувати перепади настрою, коли ви вагітні; це пов'язано з гормональними змінами в організмі. |
Запор і здуття живота | Ви будете почувати себе трохи пухкими або навіть підкріпленими, це пов'язано з додатковим прогестероном, викликаним вагітністю. |
Супер запах | Ви, звичайно, можете отримати відбиття з певними запахами, або навіть мати підвищену чутливість до запахів. |
Запаморочення або непритомність | Високий кров'яний тиск або низький рівень цукру в крові під час вагітності можуть бути причиною запаморочення і непритомності. |
