Вагітність є важливою частиною життєвого циклу будь-якої жінки; його слід вважати дорогоцінним, оскільки воно передбачає виховання іншої людини. Вагітність приходить з великою кількістю переважної емоції та побоювання, що все, що ви могли б робити, потенційно можуть зашкодити дитині, що розвивається. Люди навіть підуть далі, щоб запропонувати незатребувані поради, включаючи такі фрази як "Не споживайте цього" або - Ви повинні з'їсти це. Ця стаття детально роз'яснить, чи потрібно їсти шоколад під час вагітності і які запобіжні заходи слід вживати.
Чи є шоколад під час вагітності безпечним?
Як правило, для вагітних жінок безпечно вживати шоколад, оскільки дослідження показали певні переваги вживання шоколаду під час вагітності. Однак вагітні жінки повинні гарантувати, що їх споживання кофеїну нижче 200 мг на добу. Шоколад містить кофеїн і накопичення кофеїну в тілі вагітної жінки може перешкоджати функціонуванню її тіла. Вона впливає на нейротрансмітери, даючи помилкове відчуття благополуччя. Крім цього ефекту, збільшення споживання шоколаду може призвести до гестаційного діабету і збільшення ваги за рахунок додаткових калорій, які вона надає. Таким чином, все йде про помірність; надмірне вживання шоколаду може спричинити шкоду. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про те, скільки шоколаду вам подобається, якщо ви все ще зацікавлені.
Можливі переваги вживання шоколаду під час вагітності
Існують різні види цукерок, і вони приходять в різних текстурах, хоча не всі ці цукерки обов'язково будуть шкідливі для вагітних жінок. Існують різні види цукерок, які мають численні переваги, і вони включають темні цукерки, ті з меншою кількістю цукру, органічні та какао-цукерки. Ці шоколадні цукерки виявляються чудовими і пропонують кілька важливих переваг для здоров'я, особливо для вагітних жінок. Ось інші переваги.
Переваги | Опис |
|---|---|
Допомагає регулювати кров'яний тиск | Какао має теобромін, який важливий для регулювання артеріального тиску у вагітних жінок. |
Темний шоколад може допомогти запобігти прееклампсії | Прееклампсія є однією з багатьох причин передчасних пологів. Цей стан характеризується високим кров'яним тиском у вагітних. Харчування темного шоколаду може полегшити цей стан. |
І ви, і ваші діти можуть бути щасливішими | Шоколад - зняття стресу. Підвищує і покращує настрій вагітної жінки. Дослідники відзначають, що вагітні жінки під великим стресом можуть народжувати живих і щасливих дітей, якщо вони часто їдять шоколад. |
Шоколад містить необхідні антиоксиданти | Шоколадні цукерки мають флавоноїди, які містять потужні антиоксиданти, які підвищують імунітет. |
Шоколад містить магній, залізо та інші поживні речовини | Магній значно сприяє метаболізму жирних кислот. Залізо є великим поживним речовиною, що забезпечує здоров'я вагітної жінки. |
Шоколад допомагає в профілактиці серцевих захворювань | Темний шоколад має антиоксидантні властивості, які відіграють важливу роль у профілактиці серцевих захворювань. |
Шоколад важливий для зниження рівня холестерину і в управлінні вагою | Темний шоколад, коли споживається з помірним вмістом, може допомогти знизити рівень холестерину у вагітних жінок. |
Як вибрати кращий шоколад під час вагітності
1. Тримайте його темним
Чорний шоколад містить значні переваги для здоров'я в порівнянні з його еквівалентом молочного шоколаду. Він містить близько 600 основних сполук, які включають магній, флавоноїди, залізо і теобромін. Флавоноїди в какао володіють антиоксидантними властивостями, які сприяють підвищенню переваг вітаміну С, підвищенню судинної функції і зниженню артеріального тиску. Більш темні цукерки найкращі для вагітних жінок.
2. Уникайте мусу
Шоколадний мус не повинен бути вживаний під час вагітності, а також не рекомендується для здоров'я дитини. Мус містить сирі яйця, які можуть викликати такі хвороби, як токсоплазмоз і лістеріоз. Отже, мусу слід уникати через ризик бактерій, які можуть бути передані майбутній дитині. Рекомендується дотримуватися інших форм шоколаду під час вагітності.
3. Органічний з маленьким цукром
Необхідно шукати цукерки з мінімальною кількістю рафінованого білого цукру або підсолоджувачів. З сертифікованим органічним шоколадом існує більша впевненість у необов'язкових залишках або ГМО, а оскільки какао є харчовим, шукайте батончики, що містять, принаймні, 65% какао.
Більше фактів про цінність шоколаду
Нижче наведено факти про шоколад, щоб ви могли бути краще поінформовані.
Жир і калорії
Шоколад пропонує велику користь для здоров'я, однак надмірне споживання шоколаду під час вагітності призводить до екстремального збільшення ваги, що сприяє збільшенню калорій і жирів. Збільшення ваги під час вагітності може призвести до гестаційного діабету, варикозного розширення вен, втоми, підвищеного кров'яного тиску та збільшення можливості доставки кесаревого розтину. Половина унції молочного шоколаду має 235 калорій і 13 г жиру, подібна кількість темного шоколаду дає 290 калорій з 19 г жиру.
Кофеїн
Під час вагітності важливо контролювати споживання кофеїну і, якщо можливо, обмежити його до 200 мг на добу, оскільки це пов'язано з викиднем. Шоколад має певний відсоток кофеїну. Надмірне споживання кофеїну в поєднанні з чаєм, кавою і безалкогольними напоями може перевищувати кількість кофеїну, вважається здоровим під час вагітності. Половина унції молочного шоколаду містить 9 мг кофеїну, і така ж кількість темного шоколаду містить 43 мг кофеїну.
Цукор
Шоколад має високий вміст цукру близько 23 г на 1,5 унції молочного шоколаду і близько 18 г для тієї ж кількості темного шоколаду. Споживання надлишку цукру під час вагітності призводить до гестаційного діабету, збільшення ваги і проблем із здоров'ям зубів. Щоб гарантувати, що Ви споживаєте безпечну кількість цукру для Вас і дитини, що розвивається, Ви можете звернутися до свого акушера.
