Газ під час вагітності - новий дитячий центр

Якщо ви вагітні в минулому, ви вже знаєте, що наявність газу є одним з незручних і непривабливих речей, які можуть статися під час вагітності. Передача газу може збентежити вас, але наявність газових бульбашок також може дати вам біль і змусити вас відчути себе роздутою.

Газ під час вагітності найчастіше викликаний підвищеним рівнем прогестерону в організмі та іншими речі, пов'язаними з травною системою під час вагітності. Хоча газ є нормальною частиною вагітності, є речі, які ви можете зробити, щоб зменшити дискомфорт. Нижче наведені деякі корисні поради щодо зменшення кількості газу під час вагітності.

Газ під час вагітності - чому це маєте?

Здуття, пов'язане з газом, часто називають нетравленням. Для більшості людей його називають «пропусканням газу». Ви, мабуть, чули, що це також називається «пердеть». Коли лікарі говорять про газ, вони називають його «метеоризмом». потребує виходу з організму, і це найчастіше через пряму кишку або відрижка з рота.

Це досить нормально, щоб випробувати повторні напади газу, коли ви вагітні. Це досить поширене серед майже всіх вагітних жінок. У середньому люди пропускають газ приблизно 18 разів на день, а це означає, що люди роблять близько 4 пінти газу на день. Коли ви вагітні, ви помітите збільшення газу через високий рівень прогестерону в організмі. Цей гормон робить всі ваші м'язи більш розслабленими, ніж звичайно.

Коли м'язи розслабляються за рахунок прогестерону, м'язи кишечника розслабляються і травлення сповільнюється. Для вагітності їжі потрібно 30% більше часу для переміщення через кишковий тракт. Через це, є ще час для нарощування газу, і ви будете почувати себе більш роздутими. Коли ваша матка підвищує тиск на ваш живіт пізніше під час вагітності, газ має тенденцію погіршуватися.

Оскільки прогестерон розслаблює м'язи, включаючи анальний отвір і стравохід, ви можете бути не в змозі утримати його, поки ви вагітні, і це може призвести до деяких незручних ситуацій. Поки що ви можете погладити свій живіт і посміятися.

Газ під час вагітності - як ви можете це полегшити?

Важливі примітки: Газ не зашкодить вам або вашій дитині під час вагітності, і це лише дискомфорт. Навіть якщо вам, можливо, доведеться усунути деякі продукти з вашого раціону для контролю газу, переконайтеся, що у вас є достатній джерело відсутніх поживних речовин, таких як; залізо, кальцій, білки і вітаміни.

Запобігання накопиченню газу під час вагітності неможливо, але ви можете зробити кілька речей, щоб зберегти газ керованим. Просто зосередитися на спробі створити менше газу в тілі. Нижче наведено кілька корисних порад:

1. Виберіть потрібні продукти

Намагайтеся не їсти газ, що викликає їжу. Видаліть з дієти продукти, такі як горох, цільні зерна та боби. Додайте їх назад за один раз і подивіться, яка їжа викликає найбільше газу. Ви також можете реєструвати продукти, які ви їсте в журналі, щоб побачити, які змушують вас бути газовими. У таблиці нижче наведено більш повний перелік продуктів, які викликають газ:

Потенційні винуватці газу під час вагітності
Групи продуктів	Навіщо їх уникати
Цілі зерна, боби і деякі овочі	Ці продукти містять рафінозу, цукор, що змушує організм виробляти більше газу. Продукти, які можуть бути причиною вашого здуття живота, включають цільні зерна, боби, брокколі, цвітну капусту, спаржу, капусту та брюссельську капусту.
Фрукти та овочі, що містять фруктозу	Фруктоза - це фруктовий цукор, який може зброджувати газ у травній системі. Уникайте цибулі, цибулі-порей, яблук, груш, пшениці, зеленої цибулі, сухофруктів, артишоків та меду.
Безалкогольні напої	Безалкогольні напої та газовані напої містять фруктозу та кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози, які можуть виробляти газ і здуття. Уникайте фруктових напоїв і напоїв, які містять фруктозу або кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози.
Крохмаль	Продукти з високим вмістом клітковини і крохмалю не засвоюються, поки вони не потрапили в товсту кишку. Це призводить до збільшення видобутку газу, оскільки він довго перебуває в травному тракті. Уникайте продуктів, таких як вівсяні висівки, кукурудза, пшениця, боби, горох і картопля. Рис і пшеничні висівки добре їсти. Пшеничні висівки також можуть сприяти травленню, запорам і запобігати накопиченню газу.
Молочні продукти	Лактоза в молоці може викликати діарею, здуття живота і газ у людей, які не мають лактози. Якщо у вас є непереносимість лактози, уникайте молочних продуктів, але переконайтеся, що ви замінюєте їх харчовими продуктами, укріпленими кальцієм.

2. Їжте менші та частіші страви

Чим більше ви їсте за один прийом їжі, тим довше вона буде сидіти у вашому травному тракті і вироблятиме газ. Оберніть 3-х разове харчування на 6 невеликих прийомів їжі на день, щоб ваше тіло було легше переварити.

3. Їжте повільно

Ви можете помітити, що ви перший закінчив за столом. Якщо так, спробуйте з'їсти повільніше, тому що ви їсте менше повітря. Приймаючи повітря, у шлунку утворюються бульбашки газу. У поєднанні з газом, що утворюється при перетравлюванні їжі, дійсно може бути незручно.

4. Збільшення волокна

Волокна в раціоні допомагають полегшити запори під час вагітності і допомагають сприяти травленню. Це, у свою чергу, допоможе зберегти до мінімуму видобуток газу, газову біль і здуття живота. Просто спробуйте зберегти баланс із вживанням волокон і додайте його повільно, щоб запобігти його додаванню до газового питання.

5. Вправа

Газ - це те, що ніколи не зникне. Вправи після вживання їжі можуть допомогти перемістити їжу та газ через вашу систему. Пройдіть навколо блоку, запустіть вакуум або зробіть деякі вправи на вагітність. Якщо ви сидите довго, то газ не рухатиметься, і ви можете отримати спазми і надмірне здуття живота. Йога вагітності також може допомогти з правильним диханням і допоможе вам розслабитися. Це також допоможе вам уникнути проковтування повітря, коли ви нервуєте.