Коли ви дізнаєтеся, що ви збираєтеся бути матір'ю, ви не можете допомогти, але бути збудженими і радіти. Ви намагаєтеся пояснити, як це роблять тіло, що росте всередині вашого тіла. Ви намагаєтеся проілюструвати, як кожний рух відчуває себе від першого відчуття флютерності, як крила метелика, лопаючи ваш животик до першого удару, який вас здивує. Всі ці прекрасні почуття заслуговують на дискомфорт і проблеми, які ви відчуєте під час вагітності. Одним з таких незручностей може бути запор на початку вагітності.
Що викликає запор ранньої вагітності?
1. Вплив гормону прогестерону
Одним з гормонів, які організм виділяє під час вагітності, є прогестерон, який є важливим захистом для вас і вашої дитини під час вагітності. Він додає підкріплення слизової оболонки шийки матки так, щоб дитина не розривав її під час пологів, що також запобігає інфекціям, які може отримати дитина. Однак занадто багато гормону прогестерону може викликати запор. Поряд із зменшенням скорочень матки гормон прогестерону також знижує скорочення, які змушують харчові продукти, рідини, відходи та поживні речовини через кишечник, що призводить до запорів під час вагітності.
2. Зміни в дієті
Одним з найбільш поширених симптомів ранньої вагітності є ранкова нудота. Якщо у вас є така проблема, ви втрачаєте їжу та рідини кожного разу, коли ви біжите у ванну. Для того, щоб кишечник працював належним чином, необхідно збільшити кількість рідини. Деякі молочні продукти, як сир, і червоне м'ясо, як яловичина, можуть зробити запор ще гіршим. Крім того, кофеїн є дегидратирующим хімічним речовиною, що знаходиться в природі в чаї, що також може призвести до запорів.
3. Не достатньо вправ
На ранніх стадіях вагітності, природно, побоюватися, що напруга може призвести до втрати дитини. Лікарі радять проти будь-яких напружених вправ, але багато жінок сприймають це як «уникнути вправ». Це може ще гірше. Помірні вправи хороші як для вагітних мам, так і для немовлят. Ходьба знижує запори під час вагітності і є самою позитивною формою фізичних вправ для вагітних, оскільки вона також полегшує пологи. Перш ніж почати робити будь-які хвилюючі вправи, такі як танці для крана або підняття ваги, зверніться до лікаря за порадою.
4. Емоційні фактори
З першого моменту, коли ви завагітніли - ще до того, як ви це зрозумієте - ваші емоції зійшли з розуму, а також ваші фізичні зміни. Занадто багато стресу у вашій вагітності впливає не тільки на вашу дитину всередині вас, але й викликає певні потрясіння у ваших емоціях щодо відносин, фінансової безпеки, домашнього середовища тощо. Але ці потрясіння викликають стрес і запори під час вагітності. Постарайтеся нагадати собі, що кожна емоційна реакція не обов'язково заснована на фактах, а на бурхливих гормонах і зберігати спокій як можна, щоб полегшити стрес.
5. Споживання залізовмісних добавок
Багато жінок знаходяться під помилковим враженням, що більше добавок необхідні для розміщення зростаючої дитини всередині їхніх тіл. Проте добавки заліза можуть викликати проблеми із запорами. Коли добавки не використовуються, вони будуть відправлені в кишечник, воно перетворюється на клейке речовина, яке з'являється у вашому стільці, як чорна смолиста речовина. Деякі жінки дуже засмучувалися, побоюючись, що крижана речовина - це висушена кров, що насправді не те, що вони вважали. Ліве залізо разом з іншими неперетравленими матеріалами ускладнює рух чаші.
Як боротися з запором в ранній вагітності
Лікування і запобігання запору на ранніх термінах вагітності можна робити одночасно. Існує кілька способів запобігання та зменшення запорів:
1. Пийте багато рідини
Ваші кишки потребують рідини, щоб переварити їжу та відходи, що надходять до них. Коли ви вагітні, особливо якщо у вас є ранкова нудота, у вашому кишечнику потрапляє менше рідини. Збільшуйте кількість рідини приблизно до 10-12 чашок на день. Уникайте напоїв з кофеїном або мінімізуйте їх якомога більше, збільшіть кількість води та натуральних фруктових соків, можливо деякі варіанти отримання рідини. Один маленький стакан соку чорносливу кожен день допоможе запобігти накопиченню відходів. Соки з журавлини також є необов'язковими.
2. Їжте багату харчовими продуктами волокна
Ви повинні прагнути збільшити кількість харчових продуктів з високим вмістом клітковини у вашому щоденному харчуванні. Харчові продукти з високим вмістом клітковини включають брокколі, брюссельські паростки, авокадо, малину, ожину, перлову крупу, пластівці з висівок і вівсяну кашу. Якщо ви не любите ці продукти самостійно, спробуйте зробити коктейль-малино-йогуртовий коктейль. Або помазати невеликою кількістю оливкової олії на брюссельських капустах, посипати тертим сиром і подрібненими фісташками і випікати їх у духовці до готовності.
3. Здійснюйте регулярні вправи
Регулярні вправи, які мають низький вплив в природі з невеликим фізичним навантаженням, необхідні для того, щоб мати здорову вагітність і запобігати збільшенню ймовірності запорів. Ви можете прогулятися принаймні 20 хвилин два рази на день на ранніх стадіях і 10 хвилин чотири рази на день протягом останнього місяця, що допомагає в травленні і створює ваше тіло під час підготовки до пологів. Плавання - це ще одна вправа з низьким впливом, що багато жінок чергуються з ходьбою.
4. Спробуйте деякі продукти без рецепта
Якщо ви стаєте запором, є деякі позабіржові продукти, які, як відомо, є безпечними і мають малий вплив на дитину, що розвивається. Пом'якшувачі стільця легкі на тілі і не створюють судоми, які можуть викликати деякі жорсткі проносні засоби. Перш ніж приймати будь-які ліки або доповнення, спочатку обговоріть з лікарем.
5. Зменшення додатків заліза
Жінки, які потребують добавок заліза, можуть приймати менше добавок для полегшення запору під час вагітності. Крім того, зробіть тест на рівень заліза, щоб визначити АРР, чи потрібно приймати препарати заліза разом з лікарем. Крім того, рослинні екстракти можуть бути краще засвоєні організмом без додавання вам запору. Отримання заліза добавки за допомогою трав'яних екстрактів може допомогти вам з отриманням заліза іпозбавлення запору одночасно.
6. Отримати деякі пробіотичні Acidophilus у вашій дієті
Пробіотичні ацидофілін - це хороші бактерії, які потребують кишечнику, щоб розчиняти частинки їжі, витягувати поживні речовини, необхідні для крові і кісток, і зберігати травний тракт в чистоті. Ви можете знайти ці пробіотики в продуктах, таких як йогурт, фісташки, місо і квашену капусту. Навіть якщо вам не подобаються ці продукти, зазвичай, вам можуть сподобатися, коли ви вагітні.
Поради та застереження
Речі, яких слід уникати
Проносні таблетки і жувальні засоби для полегшення запору під час вагітності можуть бути шкідливими для вашої дитини під час прийому під час вагітності. Вони часто видаляють рідини, необхідні для кишечника, і можуть імітувати скорочення праці. Ніколи не використовуйте мінеральні масла або інші розчини для одержання масла. Вони, як відомо, блокують поглинання поживними речовинами, які ви і дитина потребуєте. Обмежте харчові продукти, які можуть спричинити проблеми із запорами, включаючи продукти з низьким вмістом клітковини, продукти, що містять дуже високий вміст кальцію, і продукти, що містять частинки або волокна, які можуть утримуватися у чашках.
Коли потрібно піклуватися
У більшості випадків запори не є серйозною проблемою для здоров'я. Однак запор під час вагітності може вказувати на щось більш серйозне. Якщо у Вас є такі ознаки, негайно зверніться до свого медичного працівника:
- Запор, що триває більше 2 днів, супроводжується болями в животі або болючими спазмами
- Запори на один день і діарея на наступний день
- Запори, які призводять до проходження кров'яної або незвичайної кількості слизової оболонки у вашій стільці
Якщо у вас запор і знаходять себе напруження, щоб виштовхнути ваші стільці, ви могли б закінчити з гемороєм або погіршити їх, якщо у вас вже є. Якщо у вас є ректальне кровотеча, зверніться до лікаря.
