Поширеність високочутливих людей навколо нас вище, ніж ми думаємо; майже кожну п'яту людину можна охарактеризувати як дуже чутливу. Високочутливі особи (HSP) раніше вважалися сором'язливими, боязкими, невпевненими, інтровертами і спокійними, але дослідження показали, що майже 30% високо чутливих людей є такими, як спілкування та вихід з інших людей. Однією з причин, за якою вони можуть вважатися сором'язливими або нерішучими, є те, що вони так усвідомлюють свої дії та її наслідки, що вони вважають за краще брати свій час з речами, а не поспішати в них. Це одна з кращих якості HSP, і вона не єдина. Прочитайте, щоб зрозуміти природу та звички високочутливих людей.
Знаки, що ви є високочутлива особа
Ці ознаки вказують на найбільш поширені особливості, пов'язані з HSP.
1. Занадто багато занепокоєних
Високочутливі особи відчувають себе більш глибоко про свої проблеми і повсякденні питання, ніж менш чутлива людина. Вони не просто займаються рішенням, а насправді намагаються знайти причину проблеми і вирішити її на низовому рівні. Вони витрачають час на роздуми над своїми питаннями і зосереджують увагу на них.
2. Повільні особи, що приймають рішення
Оскільки високочутливі особи є глибокими аналізаторами, вони, як правило, приймають свій час у прийнятті рішень, ці рішення можуть бути такими ж простими, як вирішення кольору свого светра або великий крок у житті, наприклад, шлюб. HSP досліджуватиме всі можливі варіанти своєї проблеми і дійти висновку про найбільш пристосоване рішення відповідно до їхніх потреб і логіки. Хоча, спочатку вони можуть зайняти певний час у виборі, але як тільки вони вирішать, що їм подобається, а що ні, вони не будуть сумніватися у тому, що наступного разу вони приймуть одне й те саме рішення.
3. Кращі гравці команди
Для високочутливих осіб, які працюють у командному середовищі, набагато простіше, ніж працювати індивідуально. Причиною цього є те, що вони не мають уваги при прийнятті важливих рішень і провідних. Після того, як для них було прийнято рішення, вони ефективно працюють, щоб дотримуватися вказівок і служити надійними прихильниками.
4. Зміни настрою
Повсякденне життя приносить всілякі важкі і важкі ситуації, іноді речі можуть йти по-своєму, іноді ні. Невдача або втрата можуть зробити звичайну людину тривожною, депресивною та занепокоєною, але з HSP ці почуття множиться багато разів через їх природної природи. Щоб допомогти їм, необхідно зберегти захисне середовище, але надзахист і захист є шкідливими, тому цього слід уникати.
5. Легкі плакучі
HSP є більш схильними до плачу під впливом ситуації високої напруги, наприклад, боротьби або плюнув між друзями або навіть критики. Це пов'язано з тим, що вони не в змозі негайно впоратися з їхньою кризою і знайти найпростіші способи самовираження, які в більшості випадків кричать.
6. Перебільшені відповіді при вирішенні неправильних рішень
Давайте зіткнемося з цим, не всі рішення, які ми приймаємо, виявляються правильними, незважаючи на те, що ми розробили логіку і процес мислення. Аналогічно, HSP відчувають багато емоцій, коли вони приймають неправильне рішення. Через свою чутливу природу, відповідь більш посилена і серйозна, ніж звичайна людина.
Поради щодо виживання для високочутливої особи
У стрімко прогресивному світі, в якому ми живемо сьогодні, надзвичайно важливо йти в ногу з соціальним середовищем, для високочутливої людини цей особливий аспект є, мабуть, найскладнішим. Ось кілька порад, які допоможуть HSP повною мірою насолодитися їхнім життям, не заважаючи емоційній чутливості.
1. Отримати в рутині
Важливо тримати себе в рутині. Налаштуйте графік для себе, прокидайтеся рано і йдіть на свіжу прогулянку або практикуєте йогу, уникайте високоенергетичної діяльності перед сном і харчуйтеся здоровою.
2. Уникайте дискомфорту тригерів
Через чутливу природу HSP, дискомфортні подразники можуть викликати роздратування, паніку і навіть тривогу, наприклад, шум буксирування вантажівки, пісні нічних фільмів жахів або навіть баскетбольний матч вашої улюбленої ліги. Тригери відрізняються від однієї людини до іншої, але в цілому краще уникати будь-яких сильних ситуацій і підтримувати спокійну і спокійну рутину, наприклад, ранкові прогулянки, вечері в менш переповнених ресторанах або проводити час в бібліотеці тощо.
3. Плануйте час простою при інтервалах
Надзвичайно важливо відпочити між щоденною рутиною, планувати відпочинок щороку щонайменше на місяць до ваших улюблених місць. Ви також можете виділити кілька годин свого дня, коли ви робите речі, які з'єднують вас з природою або просто заспокоюєте вас взагалі, наприклад, плавання, прогулянки улюбленим парком або розмова з другом тощо.
4. Візьміть легкі вправи
Вводячи себе в режим тренування, надзвичайно корисно, коли вам потрібно заспокоїти нерви; отже, краще вправлятися рано вранці для плавного початку вашого дня. Візьміть до занять йогою, аеробікою, будь-яким спортом з низьким рівнем стресу, тай-чі і т.д., щоб звільнити тривогу і нервозність від вашої системи. Якщо ви вирішили приєднатися до тренажерного залу, то речі можуть потрапити в шумний або переповнений для вас час, підібрати час, який має найменший приплив.
5. Говоріть для себе
Деякі тригери, такі як гучні голоси, певні телевізійні канали, певні слова або навіть запах, можуть бути спокійними, відволікаючими для високочутливих людей. Вони можуть не турбувати інших, але можуть бути тихим місцем для вас, якщо вам доводиться стикатися з таким дискомфортом щодня. Щоб допомогти собі, поговоріть зі своїм другом або колегою про свою проблему, будьте відкриті та ввічливі щодо ваших проблем.
6. Відступ
Будьте впевнені, що до кінця дня приготуйте себе та побалуйте себе, зробіть довгий гарячий душ, послухайте музику або підніміть свій настрій за допомогою запашної свічки та гарної книги.
7. Залучення до мистецтва
Високочутлива людина бачить деталі, які звичайна людина легко промахне, використовуючи цю здатність виражати себе різними художніми середовищами, такими як живопис, глиняне моделювання або через музичний інструмент. Випускайте всю негативну енергію і омолоджуйте себе. Плетіння, стібка або в'язати, якщо вас це цікавить.
Дивіться відео нижче, щоб отримати інтерв'ю з доктором Елейн Арон, автором та психологом:
