Сигнальна емоція, гнів має тенденцію мобілізувати відповідь на небезпеку, а також може бути формою самовираження. Для дитини це іноді є декларацією незалежності. Багато речей може викликати гнів від дитини, і іноді результатом цього може бути агресія. Коли діти досягають шкільного віку, їхні батьки могли розраховувати побачити більш витончені види агресії, такі як дрімання, припухлість і плач. Метою управління гнівом є зменшення негативних почуттів. Це може допомогти в зниженні негативних фізіологічних змін, які є наслідком гніву. Ось деякі ефективні стратегії управління гнівом для дітей.
Ефективне управління гнівом для дітей
Будучи нормальною людською емоцією, гнів не рідкість. Проте, коли вона неконтрольована, це може призвести до агресивної поведінки. Це може призвести до проблем фізіологічної природи і навіть шкідливого поведінки. Малюкові роки там, де ви можете спочатку побачити початок агресії. Це час, коли діти природно більш агресивні, ніж інші вікові групи. Вважається, що одна з причин агресії може початися в цьому віці через нездатність малюка говорити. Маленькі діти та малюки повинні навчитися контролювати свої емоції. Якщо це не так, з часом часті агресії можуть викликати у дитини проблеми вдома, в школі, а також зі своєю сім'єю і друзями. Дитина може знайти кращі способи впоратися зі своїми гнівними почуттями з управління гнівом.
1. Визначення та контроль почуттів
Інструктуйте дітей на почуття, щоб вони могли навчитися вокалізувати свої почуття розчарування, розчарування і гніву. Почуття, як смуток і поранення, часто прикриваються агресивною поведінкою. Покажіть дитині, як вони можуть ідентифікувати та говорити про свої почуття, а не діяти на них.
Поясніть їм також, що почуття гніву в порядку і що іноді доречно відчувати себе таким чином. Це може допомогти дітям зрозуміти почуття, і що говорити про них - це не погано.
2. Встановіть хороший приклад для своїх дітей
Щоб навчити своїх дітей контролювати свій гнів, важливо, щоб ви були хорошим зразком для наслідування. Їм буде набагато більше шансів мати проблеми з контролем над своїм гнівом або розумінням того, що є, і що не доцільно, якщо вони бачать, що ви втрачаєте прохолоду. Деякі батьки будуть приховувати свої розчарування від дітей, однак також добре, що вони бачать, як ви добре обробляєте ви злісні почуття. Візьміть можливості поговорити з ними про їхні почуття і правильні шляхи боротьби з ними.
3. Створити правила керування гнівом
Багато сімей мають неофіційні правила про те, яка поведінка є прийнятною, а що ні, коли йдеться про гнів. Деякі не заперечують голоси або зачиняють двері, а деякі мають меншу терпимість до цих типів поведінки. Чітко напишіть правила домашнього господарства, щоб діти зрозуміли, що вони можуть і не можуть робити, коли вони відчувають гнів, і яка поведінка призведе до наслідків.
Ці правила повинні бути зосереджені на поважній поведінці інших. Діти повинні дізнатися, що тільки тому, що вони відчувають гнів, що це не добре, щоб образити когось.
4. Навчайте правильним способам керування гнівом
Діти також повинні знати правильні шляхи боротьби з гнівом. Наприклад, коли тайм-аут використовується як дисципліна, а не покарання, вони вчаться самостійно приймати перерву, щоб заспокоїтися. Діти також матимуть користь від навчання навичкам подолання. Попросіть їх зробити перерву, коли вони розчаровані, і покажіть їм, як розслабитися, роблячи те, що їм подобається. Навчіть їх навичкам вирішення проблем і як мирно вирішити конфлікт. Нижче наведені деякі корисні способи боротьби з гнівом:
- Напишіть букви (якщо вони достатньо старі). Навіть якщо вони не доставлені, написання листів є ефективним способом обробки почуттів. Це стратегія, яка може бути корисною, якщо у них мало або взагалі немає контакту з одержувачем. Поставивши, як вони дійсно відчувають себе на папері, це дає їм відчутний спосіб боротьби з їхніми почуттями, щоб вони не були проігноровані і розливаються. Навіть молодші діти можуть створювати фото журнали і листи, або вони можуть говорити, що вони думають вголос і мати дорослих, щоб виписати їх.
- Регулярно тренуйтеся. Переконайтеся, що ваша дитина отримує багато фізичних вправ. Якщо це складно, подумайте про ходьбу або біг з ними кілька разів на тиждень. Це також дасть вам шанс зв'язати, а також розібратися в будь-яких емоціях. Це також може допомогти вам як краще справитися зі стресом, краще спати і дати вам більше енергії для проходження через день.
- Відверніть гнів. Дайте дитині деякі прийнятні способи видування пари, як бігати по будинку або по вулиці, кричати на подушку, напружуючи і випускаючи їхні м'язи або використовуючи боксерську грушу. Це може здатися спрощеною стратегією, але важливо не думати, що гнів вашої дитини піде сам по собі. Діти повинні бути проінструктовані про те, як ефективно знімати напругу, коли вони відчувають гнів.
- Поговоріть з ким він довіряє. Іноді це найбільш ефективна стратегія. Дитина може відчувати, що не може говорити ні з ким, коли він сердиться. Отже, наявність того, кого він знає, якому можна довіряти, навіть іншим, ніж батькам, є гарною ідеєю, коли виникає розчарування.
5. Залишайтеся спокійними
Якщо ви підкреслили, ваша дитина буде занадто, тому що вони барометри для емоційного клімату, який навколо них. Таким чином, ви повинні планувати в розслабитися час для себе регулярно. Якщо у вас є шанс відновитися один раз в той час, це буде набагато легше відповісти на кризу вашої дитини в спокійній манері. Ці спокійні реакції можуть допомогти утримати гнів вашої дитини, а розгнівані зроблять вашу дитину ще більш засмученою.
Пам'ятайте, що тайм-аут для дорослих також корисний. Переконайтеся, що ваша дитина є безпечною і відійдіть від ситуації. Дихайте повільно і глибоко і скажіть собі, щоб зберігати спокій. Якщо ваша дитина чує, як ви кричите образливі слова на водія, не впадайте в шок, коли почуєте, що з їхніх рота виходить гурт, коли їхня сестра зробила щось, щоб засмутити їх.
6. Деякі ігри та заходи для обробки гніву
Іноді ігри є відмінним способом розливати гнів вашої дитини і допомогти їм працювати через неї. Це може бути цікавий спосіб обробляти те, як вони відчувають себе і випускати пару.
- Відкиньте гнів. Ви повинні будете зібрати деякі маркери, серветки або туалетну тканину, великий білий папір, стрічку і контейнер з водою. Закріпіть папір десь, бажано назовні. Кожен учасник повинен записати речі або людей, які змушують їх розсердити, або вони можуть малювати малюнки, якщо молодше. Опустіть серветки у воду і викиньте їх у білу книгу - тим вологим вони будуть краще. Знак почне скидатись, і слова або малюнки зникнуть, даючи вам можливість поговорити про те, як він відчував, щоб кинути речі на "їхні гнівні думки або почуття" і як вони себе почувають після цього.
- Зробіть свою дитину спокійною коробкою. Ці ящики є ідеальним способом заохотити дитину до заспокоєння, коли вони мають істерику, в будь-який час вони відчувають розчарування, сумний або гнів, або навіть чекаючи чогось, як обід. Всі речі, розміщені в коробці, повинні являти собою засіб прийняття та позитивного управління емоціями. Ящики можуть містити предмети, які апелюють до почуттів - тих, що нюхають, чіпляються, добре виглядають, і приємно чути. Речі для включення можуть бути такі предмети, як блиск пляшки, рисовий бен, грати в тісто, стиснути іграшки, і м'які подушки і ковдри. Інші корисні речі - заспокійлива музика, сенсорні кульки, матеріали для фарбування, кубик Rubix, бульбашки, вертушки та книги.
- За допомогою карток живлення. Часто картки живлення використовуються дітьми з аутизмом, однак вони можуть бути використані і корисні для будь-якої дитини. Це дуже візуальні картки з короткими цибулинами і списками інформації, які допомагають дитині в різних ситуаціях, через які він може перебігти. Вони можуть дивитися на ті, що пов'язані з гнівом, коли вони гніваються або перед важким завданням. Або, можливо, дитина перегляне картки на заспокоєння.
Коли звертатися до медичної допомоги
Якщо вищевказане керування гнівом для дітей не працює, і ви думаєте, що гнів вашої дитини знаходиться поза контролем і впливає на те, як він взаємодіє з друзями та родиною, проконсультуйтеся зі своїм лікарем. Вашим сімейним лікарем можна звернутися до психолога або іншого ліцензованого фахівця з питань психічного здоров'я. Вони працюватимуть з вашою сім'єю та вашою дитиною і можуть допомогти знайти способи зміни реакції та мислення дитини. Це може покращити його поведінку в цілому і краще його відносини.
