Вагітність викликає багато змін у вашому тілі через всі ваші гормональні дисбаланси. До них відносяться припливи, які, хоча і незручні, насправді не є причиною тривоги. Вони зазвичай супроводжуються прискореним серцебиттям, рясним потовиділенням, раптовим почервонінням грудей, шиї та обличчя. Ви також можете відчути себе спекотним навіть у середині зими або в холодні ночі.
Ці припливи найчастіше починаються після першого триместру вагітності. На жаль, дійсно нічого не можна зробити, щоб зупинити або мінімізувати їх. Доброю новиною є те, що вони зазвичай не тривають більше п'яти хвилин, тому ви можете легко почекати їх, поки одягнені в легкі і легко видаляються шари одягу.
Нормально мати гарячі спалахи під час вагітності?
Ці припливи є дуже поширеною частиною вагітності. Їх викликають ваші постійно мінливі гормони, які можуть сприяти збільшенню кількості крові, що кидається на поверхню вашої шкіри. Це змушує вас відчувати себе почервонілими, а також надає шкірі червоний і плямистий вигляд, особливо в області голови, шиї та грудей.
Ваші припливи можуть тривати від декількох секунд до п'яти хвилин. Оскільки ваше тіло охолоджується від раптового промивання, ви також можете почати. Це стане більш поширеним після того, як ви потрапите до другого триместру і продовжуватиметесь до моменту доставки. Вони також можуть поширюватися на кілька місяців після того, як ваше тіло постійно виробляє молоко, з яким ви годуєте дитину.
Що викликає гарячі спалахи під час вагітності?
Точна причина або причини припливів при вагітності ще не визначені. Однак, були попередні дослідження та дослідження, які свідчать про те, що ці спалахи можуть мати щось відношення до реакції мозку на коливальні рівні гормонів. Коли ви завагітніли, ваші рівні естрогену відчувають значне падіння, що в свою чергу може призвести до збільшення рівня стресу. Це спонукає ваш мозок сигналізувати про виробництво і вивільнення більшої кількості адреналіну і норадреналіну в потік крові. Через ці зміни рівня гормонів, ви можете відчути відчуття підвищеної теплоти тіла.
Незважаючи на те, що ці спалахи цілком нормальні, коли ви вагітні, переконайтеся, що вони не приходять з лихоманкою. Якщо це так, ви можете страждати від подальших ускладнень, оскільки температура вашого тіла дійсно зросте. Це не стосується простого гарячого спалаху, що викликає лише швидкоплинні відчуття тепла. Якщо ви підозрюєте, що з вами щось не так, спробуйте взяти температуру тіла термометром. Негайно зверніться до лікаря, якщо ви знайдете проблему, оскільки припливи при вагітності можуть стати причиною стресу та додаткових проблем, якщо ви не будете справлятися з ними належним чином.
Як боротися з гарячими спалахами під час вагітності
Робота зі своїми спалахами під час вагітності не може бути дуже легкою, тому що, незважаючи на те, що ви відчуваєте відчуття незручного тепла, ваше фізичне тіло буде дійсно прохолодним на дотик. Дуже важливо, щоб ви навчилися піклуватися про своє тіло, щоб мінімізувати будь-які ускладнення, які можуть порушити вашу вагітність. Нижче наведено кілька способів, за допомогою яких ви можете тримати своє тіло здоровим, щоб зробити ваші припливи більш керованими:
Поради | Опис |
Спати в прохолодному місці | Постарайтеся переконатися, що там, де ви спите, прохолодно, так що якщо ви отримаєте спалахи в середині ночі, ви не будете незручними. |
Завжди залишайтеся в тіні | Уникайте сонячних ванн і купуйте собі капелюх з широким наповненням, щоб обличчя і плечі завжди були захищені від сонця. |
Залишайтеся зволоженим | Завжди носіть з собою пляшку води, щоб тримати себе добре зволоженою протягом дня. Холодні напої також можуть допомогти знизити температуру тіла. |
Живи здоровим способом життя | Уникайте їжі гарячої і гострої їжі, а також пити що-небудь з кофеїном або алкоголем. Куріння також велике ні-ні. Все це може викликати більшу кількість небажаних припливів. |
Використовуйте деякі засоби для охолодження | Зберігайте такі речі, як дитячі серветки, розпилювач, наповнений водою, або міні-вентилятор, що працює від батареї, у будь-який час, щоб мати можливість зберігати охолодження незалежно від того, коли і де ви знаходитесь. |
Є додаткові душі | Щоб відчувати себе свіжим, спробуйте займати додаткові душі, проведіть зап'ястки під прохолодною водопровідною водою або за допомогою вологої тканини, щоб охолодити обличчя та шию. Ви також можете спробувати використати спа-центр для ніг або надувний басейн з прохолодною водою. |
Залишайся спокійним | Коли ваші припливи відбуваються, змусити себе дихати нормально, оскільки паніка лише призведе до того, що ви відчуєте себе більш гарячим і погіршите ваш дискомфорт. Ви можете спробувати практикувати йогу або інші медитативні методи, щоб контролювати своє дихання. |
Носіть відповідну одяг | Одягайте в шарах так, щоб ви могли тримати себе прикритими, але все одно зможете швидко роздягтися, коли ви відчуєте епізод припливів. Обов'язково вибирайте бавовна, льон та інші натуральні тканини, щоб більше шкіри могли циркулювати навколо шкіри. |
Спробуйте інші фізичні процедури | Якщо ваші спалахи стають все важче контролювати, ви можете розглянути альтернативні методи з дозволу лікаря. До них відносяться лляне насіння, соєві та трав'яні засоби, а також лікування акупунктурою. Також доступні м'які седативні засоби, антидепресанти та ліки для артеріального тиску. |
Зберігайте здорову вагу | Вправа і дотримуйтесь здорової дієти, щоб спробувати скинути вагу. Було доведено, що скидання зайвих кілограмів може знизити частоту виникнення припливів при вагітності майже на 33%. |
