Вагітність

Підготовка до праці: всі потреби

Під час підготовки до пологів і доставки вашої нової дитини, перше, що вам потрібно зробити, це сісти і обговорити це з лікарем. Існує багато запитань, наприклад, «де буде доставлено мою дитину?» Або «як далеко знаходиться лікарня / центр пологів?» І «що мені потрібно доставити до лікарні?». вихор і ви можете забути речі. Ці питання важливі для запитання на початку вагітності, щоб ви були готові і готові до великого дня.

Підготовка до праці: всі потреби

Оскільки вагітність триває близько 40 тижнів, у вас буде достатньо часу, щоб почати готуватися до пологів і радості новонародженої дитини. Наведені нижче поради допоможуть вам підготуватися до дебюту вашої дитини:

1. З'їжте збалансовану дієту

Ваше тіло буде потребувати всіх належних поживних речовин, щоб пройти через працю. Отримання потрібної кількості подібних речей сторrotein-80g до 100g на день дасть вам енергію та побудуєте здорову дитину; DHA і EPA-допомогти створити здорові клітини мозку і нервову систему у дитини; Комплексні вуглеводи- Зберігає вас від запорів і дає вам і вашій дитині вітаміни.

2. Регулярно здійснюйте вправи

Вагітні жінки потребують вправ, щоб допомогти підвищити рівень витривалості, необхідний для праці. Деякі вправи призначені, щоб допомогти вам витримати роботу сутичок і виштовхнути дитину до світу. Ось деякі корисні вправи:

Вправи

Опис

Йога

Йога може допомогти вам навчитися слухати своє тіло і працювати з ним не проти нього.

Присідання

Це допоможе розвинути ваші головні м'язи, перенасичення і ваші квадрикули. Збільшення цих районів підготує вас до потужного натискання.

Тренування серцево-судинної системи

Ваше серце і легені працюватимуть на максимальну потужність. Це допоможе вам і вашій дитині отримати найбільше кисню під час пологів, а кисень - навіть відомий знеболюючий засіб!

Kegels

Це допоможе м'язам навколо вагінального отвору. Це м'язи, які починають і зупиняють потік сечі. Щоб зробити це, роблять вигляд, що ви зупиняєте потік сечі кілька разів на день.

3. Підготуйте себе розумово

Якщо ви напружені і тривожні під час пологів, ви можете затримати ваші скорочення або збільшити біль. Спробуйте ці кілька подібних речей mредагування які можуть допомогти вам заспокоїти свій розум і фокус; розслабляючи всі м'язи-закрити очі і зосередитися на розслабленні всіх м'язів від голови до ніг. Обидві ці методи також можуть допомогти полегшити біль.

4. Знати процедури народження

Якщо ви знаєте, що відбувається, коли ви перебуваєте в пологах, ви пройдете через це набагато легше. Хоча кожен має інший досвід роботи, знаючи, що основи можуть допомогти вам зрозуміти. Ви можете дізнатися про це, переглянувши відеоролики природних і C-подібних пологів.

5. Виберіть лікаря для вашої дитини

Близько половини вашої вагітності, ви повинні почати оглядати педіатра для вашої дитини. Ви можете налаштувати зустрічі, щоб увійти і поговорити з лікарями, щоб дізнатися, чи є вони правильними для вас.

6. Отримати першокласний досвід від мами ветеранів

Коли мова йде про болю в роботі, відчуття натискання, зв'язування з новою дитиною і післяпологового блюзу, експерти є ветеранами, які пережили ці речі.

7. Плануйте все заздалегідь

Переконайтеся, що зверніться до свого медичного працівника, коли вам потрібно подзвонити або зайти після початку сутичок. Переконайтеся, що ви маєте когось подзвонити і відвезти вас до лікарні. Зробіть кілька «сухих пробігів» до лікарні і дізнайтеся, де паркування та вхід до лікарні або центру пологів.

8. Виберіть партнера по пологах

Праця є дуже інтенсивним процесом, і це повністю залежить від вас, хто відвідує народження. Є випадки, коли жінки хочуть всієї своєї сім'ї разом або просто свого партнера. Якщо ви хочете відвідати більше однієї людини, переконайтеся, що ви запитаєте в лікарні, скільки їх може бути в пологовому залі. Переконайтеся, що ви призначили одну особу у вашій родині, щоб здійснювати телефонні дзвінки та повідомляти людей про статистику праці та доставки.

9. Відвідайте класи пологів

Вам потрібно знайти клас пологів, який відповідає вашим потребам. Існує багато різних класів і методів, які допоможуть вам досягти цілей пологів. Заняття повинні бути заплановані і завершені до 36й тиждень вагітності. Перевірте у вашій лікарні список провайдерів або "внутрішні" класи.

10. Напишіть план народження

Запишіть свої очікування на догляд під час пологів. Тримайте його коротким і зрозумілим, і покажіть його своєму медичному працівникові, підпишіть його разом з ним і розмістіть його у вашому медичному файлі.

11. Отримати готовий додому

Після того як ви привезете свого нового дитини додому, ви будете зайняті більше, ніж будь-коли. Це допоможе вам потрапити в рутину, якщо у вас є все готове для дитини. Ось кілька моментів, які потрібно розглянути:

  • Знайдіть допомогу з прийомом їжі та прибиранням протягом декількох тижнів.
  • Зберіть необхідні речі: дитяче ліжечко, столик для перевдягання, комод, відро для підгузників і сумку для підгузників.
  • Замовляйте пелюшки з тканини перед доставкою, якщо ви їх використовуєте.
  • Переконайтеся, що у вас достатньо одноразових підгузників і серветки (в середньому 350 місяців).
  • Збирайте і організовуйте одяг, дитячі сорочки, пінетки, головні убори, шпалери та одяг для одягу.
  • Переконайтеся, що у вас є ліжечка, ковдри, ганчірки і рушники.
  • Майте додаткові засоби під рукою, такі як кусачки для нігтів, термометр, дитяче мило, лосьйон і порошок.

12. Запас продуктів харчування та дитячих товарів

Уникайте додаткових поїздок до магазину, маючи достатню кількість пляшок та формул на руках, але не надто багато, якщо ваша дитина має формулу чутливості. Перейдіть до продуктового магазину і запасіться легкими "морозильними стравами", елементами комори, туалетним папером і туалетно-косметичними засобами.

13. Запакуйте трудову сумку

Негайно дайте сумку в лікарню. Коли у вас є скорочення, ви не зможете запам'ятати всі речі, які вам потрібні. Ось корисний список:

Трудові потреби

фото І.Д.

страхової картки

план пологів

халат

тапочки або шкарпетки

подушка

м'яка іграшка

книгу або фільм

Ваші потреби тренера / партнера

камери

відеокамера

батареї

зарядні пристрої телефону

додатковий одяг

тапочки

зручне взуття

туалетні приналежності

Після доставки

книга догляду за новонародженим

мобільний телефон

блокнот

перо

бюстгальтери та прокладки для годування

нижня білизна для материнства

йти додому спорядження

макіяж

туалетні приналежності

закуски

Сумка дитини

автомобільне крісло

ковдра

спорядження для фотографій

йти додому спорядження

дитячі пінетки

сумка для підгузників

Перегляньте це відео, щоб дізнатися, як упакувати мішок лікарні для праці:

Перегляньте відео: Позиція роботодавців щодо рівня підготовки фахівців-юристів (Липень 2019).