Стрибки у сну - новий дитячий центр

Більшість з вас прокинулися, як тільки ваш сон починається. Крім того, ви, напевно, бачили, як спляча людина тузається ногами або руками. Отже, що змушує людей дертися, коли вони повинні бути міцними?

Смуга в сплячку іноді порушує сон, що знижує енергетичні рівні людини і сприяє відкиданню настрою. Вона також впливає на творчість і пам'ять людини. Хоча існує багато різних типів поштовхів, більшість з них можна лікувати. Важливо, щоб Ви визначили тип твічі, який Ви маєте, щоб можна було шукати ефективне рішення.

Що таке тремтіння?

Потягування - це раптове, мимовільне рух, що відбувається в будь-який момент часу, який включає, коли ви глибоко засинаєте. Рухи можуть бути тимчасовими і навіть не вимагати лікування. Однак є випадки, коли мимовільне посмикування є ознакою декількох різних медичних станів.

Ось чому для людей важливо визначити, які типи тремтів вони мають. Описувати потягувати нелегко. В результаті стає важко визначити причину або можливий стан. Є деякі люди, які скажуть, що вони дергаються, коли сплять через м'язові спазми. Деякі люди навіть описують тики, коли говорять про поштовхи. Ось різні типи тремтіння:

Міоклонус. Це мимовільне рух, що виникає при раптовому розслабленні або напруженні м'язів або м'язів.
Судоми. Це мимовільні спазми, ідентичні припадкам.
Тики. Це переривчасті і спонтанні повторювані рухи. Тики, як правило, зосереджені на одній області, такі як тулуб, обличчя, плечі, руки і шию.
М'язові спазми. Це мимовільне скорочення м'язів, які в основному викликають спазми. Судоми ніг також виникають, коли ви спите, і це звичайна проблема, яка може не потребувати лікування. Тим не менш, ви завжди повинні розповісти своєму лікарю про спазми, які ви отримуєте вночі.
Тремтіння. Це мимовільні рухи, які відбуваються в ритмічному русі. Вони більш ніжні в порівнянні з тиками, судомами і судомами.

Що викликає перемикання в сну?

1. Смути до сну

Руки, руки і ноги - це області, які в основному постраждали від поштовхів. Під час сну травми також виникають у стовбурі, обличчі та голосі. Коли тремтіння виникають під час сну, вони можуть бути симптомами деяких неврологічних розладів. Тремтіння може бути викликане відходом алкоголю, вживанням алкоголю, гіперактивною щитовидною залозою або може виникати в сім'ї. Незважаючи на те, що вона найчастіше зустрічається у людей старше 40 років, тремтіння може статися в будь-якому віці.

2. Спати міоклонус

Міоклонусні поштовхи можуть або з'являтися в послідовностях зразків, або окремо. Є випадки, коли вони з'являються в певній області тіла, а потім поширюються на інші м'язи в різних частинах тіла. Це посмикування в основному з'являється, коли ви перебуваєте в початковій фазі сну. Це також може бути симптомом розладу сну, як синдром неспокійних ніг.

3. Конвульсії сну

Це мимовільні спазми м'язів і можуть тривати до двох хвилин. Коли у вас виникають судоми судом, зверніть увагу на тремтіння ніг або рук, чи є зміна свідомості, або якщо у вас лихоманка. Конвульсії сну можуть бути ознаками захворювань, таких як травми голови, хвороби серця, епілепсія або низький рівень цукру в крові. Зверніться до лікаря, якщо судоми не припиняються.

4. Дистонія

Це розлад руху викликає дистонічні поштовхи. Це може вплинути на людей різного віку. Рухи є наслідком крутих рухів і болючих положень, які виникають, коли м'язи мимоволі стискаються.

5. Порушення поведінки REM

REM є етапом сну, коли очі починають швидко рухатися. Нормальне поведінка REM - це коли ваш організм ходить з паралічем сну, але мозок все ще обробляє інформацію. Саме в цій фазі відбуваються сильні мрії. Якщо у вас є REM розлад, ви будете сильно смикатися і мати м'язові спазми, коли в REM фазі. М'язи реагують і смикаються, коли вони ведуть себе в мрії.

Як лікувати дергання в сну

1. Домашні засоби захисту від сну

Домашні засоби, як правило, ефективні рішення для м'язових посмикування. Важливо визначити причину поштовхів, щоб знайти життєздатне рішення.

Методи	Описи
Навчіться знімати стрес і розслаблятися	Спробуйте взяти глибокі дихання. Методи розслаблення м'язів також допоможуть після стомлюючого дня. Пілатес і йога також великі.
Вправа щодня	Зробіть частину свого дня. Майте 30 хвилин помірної фізичної активності щодня, оскільки це сприятиме здоровому сну і зменшенню стресу.
Їжте їжу, багату магнієм	Деякі продукти, багаті магнієм, включають насіння, горіхи, горох, боби і зелені овочі, такі як брокколі і шпинат.
Змінюйте рутину перед сном	Якщо після того, як ви вживаєте алкоголь або медикаменти, ви тузаєтеся, ви можете змінити свій режим на час сну.
Пийте багато води	Щоб уникнути смикання, викликаного зневодненням, обмежте споживання пива, соди та кави.
Приймати вітамінні добавки	Якщо посмикування викликано дефіцитом вітамінів, вітамінні та мінеральні речовини поповнюють вітамінні добавки. Це полегшить симптоми. Зверніться до лікаря перед тим, як приймати будь-які вітамінні добавки, щоб спочатку виявити дефіцит.
Зберігайте здоровий спосіб життя	Тримайте тепло під час сну. Розслаблення м'язів також може полегшити симптоми посмикування. Приймаючи теплу ванну, вправи на розтяжку і масажі також допоможуть розслабити м'язи. Ви також повинні вживати збалансовану дієту, щоб запобігти поштовхам м'язів. Включають мінерали та вітаміни, такі як фолат, цинк, кальцій, залізо і магній.

2. Поговоріть зі своїм лікарем про перемикання в режимі сну

Коли справа доходить до лікування проблем зі сном, консультація лікаря є одним з найбільш критичних кроків. Якщо це необхідно, вам потрібно буде взяти участь у дослідженні сну. Під час дослідження сну існують пристрої, які використовуються техніками для вимірювання рухів вашого тіла (включаючи поштовхи). Дослідження допомагає визначити, що спричиняє ваші раптові рухи і що буде відповідне лікування.

Деякі заходи включають: